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“胖”这个字，给你的生活造成了多少困扰、让你的心理承受了多大的压力？2 }: M! c$ _9 j. D7 r$ E& x7 N! c6 b8 k
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没错，肥胖对于自己来说就是一场持续存在的身心折磨，它会让你产生巨大的心理负担和压力，甚至是出现自卑心理，让你错失诸多恋爱、工作的机会。
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" o1 S: f8 K. d0 H2 H& {更为重要的是，肥胖对健康有巨大的影响，多种疾病出现的幕后推手，就是超标的体重！
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就临床掌握的资料来看，肥胖者出现三高疾病、心脑血管疾病、脂肪肝的几率都明显高于体重正常人群。不但如此，胰腺疾病、胆囊疾病、部分癌变(大肠癌、胰腺癌、肝癌)等，也与肥胖有关，体重超标就是健康受损的万恶之源！: K4 @8 x' X/ G- F+ H
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正因如此，越来越多的人开始关注体重变化，就连男性都开始注意自己的形体保持。受近些年我国生活水平不断生长、营养跟进的影响，我国男性的身高平均值对比建国初期有了明显增长，身高170~180cm左右的男性，在生活中非常多见！" a' X; ~! f7 y3 ~
W8 E0 E5 [* R0 m- }1 T那么问题来了，身高170~180cm的男性，体重维持在多少，才算是健康标准呢？
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就目前来说，临床常用到测量体重是否正常的标准，其实就是BMI(身体质量指数)，它是衡量一个人是否肥胖的标准。其具体的计算公式就是公斤体重÷身高(米)的平方。2 r" {8 Y# {% _' r7 r
0 M( [0 ~' n7 f. K3 c/ m q- D世界卫生组织之处，正常体重的BMI范围是18.5~25，小于18.5就算是偏瘦标准，而大于20以上则属于超重，超过了30以上就可被判断为肥胖！+ R, F+ H# I3 M4 x" ~
. ]2 d1 a$ R" p( `8 H8 F按照这一标准来看，身高在170cm的人，体重只要是超过了72公斤就算是超重，如果超过了86公斤以上，就算是肥胖范围，需要及时减肥。
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5 @/ Q" P/ T6 ~# i/ q7 J$ D2 w除了BMI的计算方式之外，大家还可以采用这种计算公式：身高-105=正常体重公斤数！
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, D; y1 u2 O! j x# e/ n如果一个男性的身高为180，那公式计算就是180-105=75公斤！' o3 O8 \( K- Q$ _6 P6 L5 A" K: Z
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只要是在这一范围内，就属于正常体重标准，而如果是超过了正常指数的10%，则说明自身体重已经超标，但还算是偏重的状态。而如果超过了正常体重的20%，则符合了肥胖标准！8 D1 D9 Q, c( Z' R
* l( Q* n/ g# `) q1 _另外，大家还可以通过腰围测量的方式来进行判断！" z( i8 T# t" m8 i' o
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正常情况下，女性腰围应保持在85cm以下，而男性腰围应在95cm以下。用软尺围绕腰部进行测量，如果男性的腰围超过了95cm以上，即便是身体其他部位不胖，也属于肥胖的范围。
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- A2 {0 E6 Q/ U9 C; l+ A而且比起全身性肥胖来说，腹型肥胖更加可怕，它意味着你的内脏脂肪已经超标，出现脂肪肝、三高疾病的几率相对较高！
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通过以上三个方式，就能初步判断自己的体重指数是否已经超标。如果是超过了正常范围，那减肥就是势在必行的事情，减肥的目的不单单是为了身材和取悦他们，更是为了身体健康着想，如上文中所说，机体出现的疾病有多个都与肥胖相关！
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3 K; s7 i9 y h( O而减肥又没有捷径可走，最直接的减肥方式就是长期坚持体育锻炼、严格控制整日的饮食摄入热量，只有这样才能让身体在健康的状态下逐渐瘦下来。
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" v& ^/ q) e* D+ V2 b; e而当体重维持在正常水平后，自然患各种肥胖相关性疾病的风险都会有所降低，你会发现你的人生也如同开挂一般顺利！ | 
发表于 2022-3-16 14:28:59
