“我没事只是最近太累了”，别闹可能是肝癌警告！

海门论坛

你知道1分钟有60秒
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4 B$ Q9 T2 g$ T4 u却不知道TA的每1秒都是关于你
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4 @% y! C/ {# c: q  I你知道万有引力法则
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. O, C  n8 h) z* |; W$ v2 g却不知道TA的宇宙中心全是你

你上知天文，下知地理

8 f% A" Y% d" x& ^7 X你博览群书，满腹才华

却不知道「小心肝」的12个秘密

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7 ~! @+ C+ B) R/ j小心肝
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妥妥有社交牛X症

) G5 T  K! e( H/ f+ U6 K肝拥有500多项技能，进能代谢，退能解毒，文能合成营养，武能调节激素，交际广巨能撩。

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6 J& V$ Y! n4 c; O0 l3 c- x肝总在悄悄忍受

然后惊呆所有人

人类高质量肝脏，每天只需要动用30%的肝细胞就能进行几百种化学反应。

但是！肝内部没有痛觉神经，任劳任怨有事也不会喊疼。很多人以为只是最近压力大，睡不好太累了，结果一查芭比Q了，直接就是肝癌晚期。

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3 D; R) D; S. B4 d破防了
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脂肪肝会增加71%死亡风险
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% m  x& t% r: `% A: C我国每10个成人中超过4人有脂肪肝，一项长达51年的研究：即使是轻度脂肪肝也会增加71%死亡风险。

很多人查出脂肪肝当场懵了，听到医生说：脂肪肝，它没有特效药，全靠日常养肝。立即发誓要早睡早起，认真养生，然后就没有然后了……
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% M, [! e7 K/ Q! @& x今天对脂肪肝爱答不理，明天肝癌让人跪地不起。从脂肪肝到肝癌只有3步之遥：

' F$ g8 |/ S: T6 W$ E8 D0 q幸运的是，脂肪肝是可以逆转的！上帝给肝关上一扇门，却开了一扇窗。

( c9 R! G, ], f; K# ?肝的自我修复能力超乎想象，在肝硬化前大多损伤是可逆的，早点干预，小心肝能赢！
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及时体检
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8 O$ U2 e- w0 j5 _  d: t肝不躺平

% `; m$ G( [+ l每年至少做一次B超检查肝脏。平时多留意，出现以下信号，可能是肝在求救，及时就诊。

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' g. z' Y$ N& Z+ ?( g, Z小心肝
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$ u; ~( o' J4 D7 G7 S0 gemohhhhh的瞬间

水飞蓟护肝YYDS，水飞蓟素能保护及稳定肝细胞膜，有助于降低转氨酶，保护小心肝。
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水飞蓟有2000余年食用历史，是目前公认的有保肝作用的天然活性成分。
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' v2 J8 _5 t6 f9 {( S「果糖」人设崩塌
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伤肝实锤

甜蜜蜜的果糖居然塌房了！
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# G: r5 [0 s) ^" O+ t+ X美国《临床内分泌代谢杂志》的一项研究，摄入同样热量的食物，高果糖饮食会在9天内使肝脏脂肪大幅增加37%。

果糖增加肝脏脂肪的能力比葡萄糖要强2~3倍。《成人非酒精性脂肪肝病防治饮食建议》明确建议： 非酒精性脂肪肝患者要限制果糖摄入。

吃糖一时爽 肝脏火葬场，配料表上有「果葡萄糖浆」、「葡萄糖异构糖浆」、「果糖玉米糖浆」的都是果糖。
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4 S5 b$ _' c# N喝酒2小口

) |, h" ~3 K0 m! ^0 v/ W+ H爆肝2小时
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酒精就是害肝的小妖精。

酒精要靠肝脏代谢，要命的是酒精代谢产生的乙醛和中间产物会促进脂肪合成，肝脏全力以赴处理酒精时，脂肪就趁机堆积，直接整成酒精性脂肪肝。
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如果有拒绝不掉酒局，提前补充B族，帮助酒精代谢，给心肝儿分担点。

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夺笋呐

+ z* A* P3 L; C( E' [# Q" _$ {瘦子也会得脂肪肝

. b1 Z" @0 E, z" `& k3 A0 D《柳叶刀》旗下子刊《胃肠病和肝病学》的一项研究，10个脂肪肝有2个是瘦子，4个体重适中，不是只有胖子才得脂肪肝。
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- G- O4 X8 m9 d  N* L1 r% ^节食减肥
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: Y- v. p/ j6 [& V侮辱性不高 伤害性极强
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万万没有想到，减肥也能减出脂肪肝。
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过度节食容易缺乏蛋白质、维生素B族、维生素C等帮助肝脏代谢脂肪的主力军，脂肪更容易堆积在肝脏里直接爆仓。

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5 O( N. B# ^4 F$ k- a5 f" y, l  ~世上每多一个吃素的人

就多一个肝脏蚌埠住了
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1 W2 {1 }1 R1 i9 K6 w全素食的人，鱼、肉、海鲜和蛋奶都不能吃，容易缺乏优质蛋白导致肝脏代谢异常，时间一长脂肪堆积成“营养失调型脂肪肝”。
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" f5 k! H( h! e7 [吃素的人蛋白质吃不够就靠淀粉来凑，淀粉吃多了在身体里变成脂肪，让原本就变油腻的肝脏更雪上加霜。

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0 A/ [# o) ^. w/ s' _3 [十大行为，花式爆肝
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% r$ c1 i- y9 M; w' G人世间的悲欢并不相通，爆肝的行为也各不相同。快着看下面这些行为你有没有中招的，小心肝会很受伤。
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吃好喝好，小心肝躺赢

3 ^1 u! T4 z- s5 U/ N➀ 优质蛋白要安排：每天吃巴掌大的鱼肉和瘦肉。

% f& i: t# Q2 Q➁ 优秀脂肪整到位：每周2-3次海鱼或补充鱼油，每天1把坚果。

➂ B族维C全补够：水溶性维生素极容易缺，及时补。
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% l& R# p; i4 U) y4 `: Z& D4 z% _➃ 膳食纤维咱别缺：每天1斤菜，半斤水果、常吃菌藻类。
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➄ 粗粮杂豆齐活儿：粗细搭配肝脏不累，至少有1/3主食是粗粮。

4 C8 R* P- Z0 b& ^3 v5 r* [➅ 含甲硫氨基酸食物别忘了：常吃小米、芝麻、大豆、海产品等。

➆ 发霉食物果断扔：发霉的食物，特别是花生、玉米、粮食都别吃。

( T- Q- K/ L: m" ?- ~: P2 C( Y➇ 拒绝油腻准没错：外卖少点油炸、油煎、香酥、干锅、爆炒的菜。

, |" M8 {: G, a$ H; j' N你有哪些护肝的好习惯
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