坚持睡觉前服用一粒维生素E会收获9种好处

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导语：众所周知，人体结构非常复杂，身体的正常功能和新陈代谢都离不开营养物质的参与，缺少任何一种物质都会影响健康，引起体内异常反应，比如维生素的参与，可以直接维持人体的正常功能和生理循环，增强人体的抵抗力和免疫力，维生素也广泛分布于体内。

充足的维生素可以提高人体的基础代谢率、肠胃的蠕动、肝脏旺盛的排毒功能，降低身体疾病的风险，而且维生素也是人体健康的安全卫士，种类繁多，常见的有维生素A、维生素B、维生素C、维生素e，今天就详细介绍一下，维生素E是维生素家族中非常重要的维生素E。#爱乐养生指南#

9 O' M( g, o' V* Z" x: d! k维生素E也是体内非常重要的微量元素，能参与皮肤分裂和新陈代谢，调节机体免疫力，保持面部皮肤健康，分泌胶原蛋白，促进机体各种机能和激素发挥强大作用，那么，每天服用一粒维生素E有什么好处呢？
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1、延缓衰老
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& V+ ^7 O" O- b9 L7 f随着人年龄的增长，胶原蛋白会逐渐流失，导致皮肤中的自由基增多，从而导致皮肤溃烂或老化，皱纹也会逐渐增多，维生素E是最重要的抗氧化剂，睡前服用一片维生素E，有助于清除自由基，使皮肤更加细腻光滑，起到淡化皱纹、延缓皮肤衰老的作用。

3 \" o/ Z6 y* H3 @  p2、防止“三高”疾病
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9 M$ I5 R: @! m6 I9 J- y; p! Z“三高”疾病确实对45岁以上的中老年人有特殊偏好，这些疾病与饮食不当密切相关，原发性“三高”疾病虽然对身体威胁不大，但其并发症危害很大，这些疾病不仅会增加血管负担，还容易导致心血管疾病，如心肌梗死、脑出血等。

通过相关研究发现，维生素E可以减轻血管负担，改善血液循环，因为它含有丰富的不饱和脂肪酸，不仅可以加速新陈代谢，还可以清除血管中的杂质，从而为血液运输和回流开辟“光明之路”，降低心脑血管疾病的风险。
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3、保养头发
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很多人因为工作生活的压力和年龄的增长而出现脱发、头发干枯发黄的现象，还有的头发花白，显得苍老憔悴，每晚睡前吃一片维生素E能改善发质，刺激细胞，使头皮血流更顺畅，修复受损毛囊，避免白发和头发干枯发黄。
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4、内分泌调节
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' \) [+ T! Q- J! E( S8 ^0 J维生素E对于各个阶段的女性朋友，可以合理使用，尤其是进入更年期的女性朋友，由于体内激素水平下降，子宫和卵巢退化，身体机能也会受到影响，在此期间，内分泌失调会加速女性衰老，为了缓解这个问题，你不妨坚持在晚上睡觉前服用一片维生素E，帮助调节气体的内部循环，稳定雌激素，在正常范围内更好地滋养子宫和卵巢。
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9 |$ r% x, C- ^) o8 `5、缓解更年期不适
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: N2 Y$ U" Z8 }+ |- a3 m经过调查发现，更年期患者和更年期女性的内分泌激素和营养元素会被逐渐消耗，从而导致易怒、脾气暴躁等情绪，从而产生自由基，自由基的增加会损伤原有的神经，从而阻碍脑神经细胞的识别能力，因此，专家表示，补充维生素E可以促进雌激素的分泌，调节内分泌失调，更好地帮助女性度过更年期。

: Z2 h1 ~3 A7 L, F6、保护眼睛

现在人人都有手机，现在很多上班族需要长时间面对电脑，长期接触电子产品对眼睛的伤害特别大，不仅会造成视力快速下降，还会导致黑眼圈和细纹，每天睡前服用一片维生素E，不仅可以保护镜片，避免视力快速下降，还可以减少黑眼圈和细纹的形成，从而保护眼睛。

" N4 B% p% ]" ]1 e0 ^7、预防心血管疾病

维生素E是一种脂溶性维生素，服用维生素E可以通过体内脂肪消化吸收营养，睡前服用一片维生素E，还可以减少血管中的氧化自由基，保护血管，预防心血管疾病。
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8、改善手脚冰凉的问题
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* q. H+ `' u( X+ y# R# i9 Y' V对于大多数女性朋友来说，这是一种冰冷的体质，如果你不注意你的健康，你经常吃冷食，寒性食物会加重你体内的寒湿，影响你的月经状态，造成气血不足，还会加重宫寒痛经的问题，冬天会觉得手脚冰凉，然后女性朋友想改善这个问题，她们可以坚持在每天晚上睡觉之前服用一片维生素E，这种做法可能会改善身体当中的血液循环，可以加速身体外围部位的血液流动，增加手脚冰凉的速度。

9、缓解便秘

9 l8 g7 R+ Q. [2 I/ ]0 C4 j2 L现在，许多人都患有便秘，如果体内的有毒物质长期不能排出体外，体内就会产生大量的细菌，导致疾病的发生，如果每晚睡前服用维生素E，就会达到深度睡眠，深度睡眠后，你会提高肠胃的修复水平，从而促进垃圾毒素的排出，从而缓解便秘带来的困扰。
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) Z2 w1 f( F) c" h9 J) i阅读延伸——以下几类人不建议服用维生素E
维生素E虽然是人体必不可少的，但并不是人人都适合补充。

. u! ]8 W8 v% C+ X/ e1、对于接受放疗的癌症患者，补充维生素E可能会削弱放疗的疗效。

0 m0 U2 A# N/ z( f- H- e" O2、对于乳腺癌患者来说，如果油脂过多，会增加复发的风险。
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+ u3 u0 S" P2 P9 T! g& `3、不建议普通人补充维生素E预防疾病。

结语：维生素E对所有器官和皮肤都有好处，可以根据自己身体的情况来现在适当补充，在服用维生素E之前，要了解维生素E的用量以及副作用，不要盲目的滥用药物，以免给我们的身体带来不必要的麻烦。
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