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维D,需要补到几岁?怎么选?一次说清

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  • TA的每日心情
    奋斗
    2022-6-12 15:22
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    [LV.2]八品 酒鬼

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    发表于 2022-5-8 14:25:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
    宝宝生长发育猛长期,家长都会给娃补钙,补钙不补维D=白补。维生素D能促进骨骼发育、预防佝偻病、增强免疫力。星妈们知道维D很重要,却有很多疑惑:/ l  J2 K# J  X* E% S* Y
    8 F" w+ C3 e- E, U
    需要补到多大?是不是吃辅食后就不用补了? 5 u6 j( u9 m, H* S$ Y4 A

    & {8 H! r% d$ M; g* m5 h) _维D能和D3、DHA一起吃吗?
    7 s* Q; y- s+ T' t- [4 H
    - w+ \3 c9 |9 s3 d" Y% K维生素AD、D3、鱼肝油,各种补充剂怎么选?6 Z  V* i  k+ _+ _/ R% L

    6 ?. Y9 M# D3 |维D的误区,你中了几个?0 T1 }/ i, @; d/ s' O8 y

    * G+ }+ j1 X! A% a& n# D, K晒太阳就够了7 H" C/ O2 {  ]; W5 [  s# s* i

    4 P6 c3 l$ J0 i# b6 t' W- E1 x+ O& Y维D的合成受“日照时长、经纬度、季节、气候、服饰、防晒用品”等因素的影响,想通过“晒太阳”补充维D太难了!除非你家所处地区靠近赤道,且经常“裸”晒……4 ?# c1 P, e+ e# r3 C: Y0 m% G

    & W! \6 q2 k  S& m" [吃辅食后就不用补了
    4 ^( S5 y, E( l
    9 K$ ?& t, H. b$ Y' X& a天然食物中维生素D含量极少。想要“吃够”维D,每天得吃:16 个荷包蛋,或1斤多的鸡肝,或1斤奶油 ......想要靠一日三餐满足维D需求,很难实现。
    " u6 e5 V  x; U- F0 T4 c# p5 v, [+ V  G3 Z
    怎样科学补维D?每天补多少?5 L( t0 O% {2 b2 Z# L: `# e* H
    ) M* A# x- C, L* a3 Y1 g5 L
    中国膳食指南推荐:宝宝出生后15天左右,需要每天补充400IU维生素D。
    1 z, m& A( T0 J' ?9 ^& g& o2 R2 ]' U' C0 c3 |  i- O7 K/ S
    备注:早产儿、低出生体重儿、多胞胎,反复呼吸道感染、腹泻等罹患感染性疾病宝宝,以及其他罹患营养不良等慢性病的宝宝,需要在医生指导下调整维D补充量。2 l) d$ r9 q. P$ N6 Q

    , _2 n$ r4 i% `: s5 c  W小贴士, a$ b/ a- q' M3 m+ I! Y
    8 G) y, N! A- P. N* p: g; |, Q" {- _
    补多了会不会中毒?4 |. N7 c, x( k( w# Z7 i

    8 O8 A0 I9 v& C: R/ X/ L8 r国外有研究证实,每天摄入维D超过50000IU时,会引起摄入过量的症状。任何补充剂,都应按照推荐计量合理补充,不要盲目增加剂量。3 N4 F  Q5 b) [
    ; T: o; D$ ^+ M0 q" p$ F0 t
    补到多大?
    6 {, M/ X1 A& {4 Y2 e9 ~  Y) k( n  t1 {1 n" Y$ e
    中国膳食指南推荐:至少补到2岁。美国儿科学会基于大量研究发现:不仅婴幼儿容易缺乏维D,大多数儿童与青少年也会缺。所以提出建议,维D可以一直补到青春期。
    7 J' b5 U( _$ S0 o) |$ e
    $ r; g; z4 M) R, P& c! C2 T怎么检查缺不缺?
    , f' @1 \- }! K! D: `
    4 ]) ^* o5 j" _  J3 p* D7 @可以通过手指血/静脉血,检测血清25羟维生素D的水平;还需要结合血清甲状旁腺激素水平、接受阳光照射的时间、宝宝是否早产,或是否患有特殊肝肾疾病等情况,来综合判断是否缺乏维生素D。+ ^5 q2 [% i4 @7 y: ^8 Z
    ; A/ N. r1 U. S5 n1 q
    维生素AD、D3、鱼肝油,怎么选?) D; T4 K, ~8 P# d  Z; Y3 s. W7 n) E* p
    ) w7 X1 A8 d/ |$ W( g5 v" O
    市面上各种补充剂,怎么给娃选呢?) k" y7 `: a) P
    4 o! P& @; Q$ x) \& x
    鱼肝油:不适合宝宝
    8 K" v, ]4 P: Z7 c" Y: q- Z+ T$ z# x- \3 P0 t
    鱼肝油中的维A和维D比例是10:1。正常情况下,0~7岁婴幼儿的维生素A和D比例约为3:1,长期服用比例偏高的鱼肝油容易引起维A中毒,但却无法满足宝宝的每日维D需求量。因此,不建议。
      ]7 c8 d# K; u. d: L  |5 G' M( E9 v# h7 ^
    维生素AD:缺维A的宝宝可选
    , [  r3 m4 H1 C/ r
    7 l: X' \; g  @; \如果诊断为维A缺乏,可以选择维生素AD滴剂。, E7 F1 @1 m5 H
    $ f0 W: g3 Z% f1 K6 E  ?3 i0 \. A
    小贴士:如果担心维A过量,可以采用交替补充法:一天吃维生素AD,一天吃维D补充剂。$ q+ p. ], A- W

    # A/ P* a1 Z5 s4 F' G* q维生素D3:吸收效果最好) P% x% K3 J0 j8 _6 u

    6 o/ Y1 Z! q3 a3 M- ^8 F4 a  `是维生素D的一种,维生素D要在肝肾转化成维生素D3,才能真正起到把钙沉积到骨骼的作用。如果宝宝缺钙,选择维生素D3制剂,更好吸收。
    ) Y# U# x, Q/ [
    . r! a- B' y) w) D各种补充剂的区别和作用,帮你整理好了:
    ; X5 ~! a0 M: x7 ~) b3 Z- M, k* G0 A% E4 S  o. s
    3.png 1 D( w. z; T* V  E* ?1 C" n
    # [& t/ B- q8 h8 r3 |# y6 M( K9 o0 E
    一句话总结:
    * u8 s' h; b7 c- q, u; B5 g* _9 {% f  V6 V- f3 S4 P& T4 U% @
    给娃补充维生素D, ^5 O: f! S2 ^  h- f

    8 h2 B; Z( X8 t# C; ^: R( B2 U& h  {选【维生素D3】或【维生素AD制剂】
    / e% R. |. d: K7 V& @1 [% `# v
    5 {2 G, ?" B% I, p2 e- x维D、AD、DHA能一起吃吗?' C( f8 `9 J* k- N0 ], ~
    3 \# ^) ~4 G( Y
    维D包括了D3和D2,其实是一种东西,吃了一种就没必要再吃其他的了。(人体通过晒太阳补充的是D3;通过饮食补充的是D2。D3与D2最终在体内转化成“活性维D”。由于晒太阳和食补的效果有限,所以通过补充剂来补。); N7 |3 ~5 u/ j$ D8 `6 I

    ; r5 x) s/ m5 O& p' AAD=维A+维D(包含了维D),所以没必要再单独补维D了。: w# b# V# y: P1 `- w

    ( r- @% w5 J1 |; G& J而DHA,虽然也是D字头,但和维D没有半毛钱关系~所以DHA和维D,是可以一起吃的。* t0 H: R" ], y: ]) P- ?, ?2 K$ E
    9 i5 \5 Q% [) N( {; E  A
    小贴士3 n( {5 i+ `( A! ^$ M0 v
    + h$ G2 _8 i7 q9 |
    1、维生素D补充剂,最好选择胶囊型的制剂,或深色瓶子的滴剂,并在避光处保存。3 O# B) E1 D4 I% e% O

    6 g' S$ a6 l. k8 O2、维生素D是一种脂溶性维生素。可以吃饭时和富含脂肪的食物(比如鸡蛋等)一起吃,吸收更强。8 O  y  O4 k4 m5 `( [% ]' M4 G. Y/ U
    ' c; L1 m: H2 V' o. v! p* i- I/ {4 V
    维生素D,不仅宝宝需要补充,
    5 p* l. A8 E8 u! F孕妈、产后妈妈同样需要哦~
    9 ?, B7 B2 k( s: G" M

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