宝宝生长发育猛长期，家长都会给娃补钙，补钙不补维D=白补。维生素D能促进骨骼发育、预防佝偻病、增强免疫力。星妈们知道维D很重要，却有很多疑惑：
需要补到多大？是不是吃辅食后就不用补了？
维D能和D3、DHA一起吃吗？
维生素AD、D3、鱼肝油，各种补充剂怎么选？
维D的误区，你中了几个？
晒太阳就够了
维D的合成受“日照时长、经纬度、季节、气候、服饰、防晒用品”等因素的影响，想通过“晒太阳”补充维D太难了！除非你家所处地区靠近赤道，且经常“裸”晒……
吃辅食后就不用补了
天然食物中维生素D含量极少。想要“吃够”维D，每天得吃：16 个荷包蛋，或1斤多的鸡肝，或1斤奶油 ......想要靠一日三餐满足维D需求，很难实现。
怎样科学补维D？每天补多少？
中国膳食指南推荐：宝宝出生后15天左右，需要每天补充400IU维生素D。
备注：早产儿、低出生体重儿、多胞胎，反复呼吸道感染、腹泻等罹患感染性疾病宝宝，以及其他罹患营养不良等慢性病的宝宝，需要在医生指导下调整维D补充量。
小贴士
补多了会不会中毒？
国外有研究证实，每天摄入维D超过50000IU时，会引起摄入过量的症状。任何补充剂，都应按照推荐计量合理补充，不要盲目增加剂量。
补到多大？
中国膳食指南推荐：至少补到2岁。美国儿科学会基于大量研究发现：不仅婴幼儿容易缺乏维D，大多数儿童与青少年也会缺。所以提出建议，维D可以一直补到青春期。
怎么检查缺不缺？
可以通过手指血/静脉血，检测血清25羟维生素D的水平；还需要结合血清甲状旁腺激素水平、接受阳光照射的时间、宝宝是否早产，或是否患有特殊肝肾疾病等情况，来综合判断是否缺乏维生素D。
维生素AD、D3、鱼肝油，怎么选？
市面上各种补充剂，怎么给娃选呢？
鱼肝油：不适合宝宝
鱼肝油中的维A和维D比例是10:1。正常情况下，0~7岁婴幼儿的维生素A和D比例约为3:1，长期服用比例偏高的鱼肝油容易引起维A中毒，但却无法满足宝宝的每日维D需求量。因此，不建议。
维生素AD：缺维A的宝宝可选
如果诊断为维A缺乏，可以选择维生素AD滴剂。
小贴士：如果担心维A过量，可以采用交替补充法：一天吃维生素AD，一天吃维D补充剂。
维生素D3：吸收效果最好
是维生素D的一种，维生素D要在肝肾转化成维生素D3，才能真正起到把钙沉积到骨骼的作用。如果宝宝缺钙，选择维生素D3制剂，更好吸收。
各种补充剂的区别和作用，帮你整理好了：
一句话总结：
给娃补充维生素D
选【维生素D3】或【维生素AD制剂】
维D、AD、DHA能一起吃吗？
维D包括了D3和D2，其实是一种东西，吃了一种就没必要再吃其他的了。（人体通过晒太阳补充的是D3；通过饮食补充的是D2。D3与D2最终在体内转化成“活性维D”。由于晒太阳和食补的效果有限，所以通过补充剂来补。）
AD=维A+维D（包含了维D），所以没必要再单独补维D了。
而DHA，虽然也是D字头，但和维D没有半毛钱关系~所以DHA和维D，是可以一起吃的。
小贴士
1、维生素D补充剂，最好选择胶囊型的制剂，或深色瓶子的滴剂，并在避光处保存。
2、维生素D是一种脂溶性维生素。可以吃饭时和富含脂肪的食物（比如鸡蛋等）一起吃，吸收更强。
维生素D，不仅宝宝需要补充，
孕妈、产后妈妈同样需要哦~
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发表于 2022-5-8 14:25:24
