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维D,需要补到几岁?怎么选?一次说清

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  • TA的每日心情
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    2023-1-21 11:01
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    [LV.2]八品 酒鬼

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    发表于 2022-5-8 14:25:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
    宝宝生长发育猛长期,家长都会给娃补钙,补钙不补维D=白补。维生素D能促进骨骼发育、预防佝偻病、增强免疫力。星妈们知道维D很重要,却有很多疑惑:
    7 _% G: \* R& h" {
    9 W5 O7 [2 K  c6 W: F9 w" k- A需要补到多大?是不是吃辅食后就不用补了? ) R5 |7 l4 v/ V% \" m3 c$ J7 _) E
    ' n5 x& ^0 d/ C' f% P
    维D能和D3、DHA一起吃吗?; v; K& O- `) w. B3 P( r7 H4 S7 R9 w

    9 ?9 d7 X5 c' a维生素AD、D3、鱼肝油,各种补充剂怎么选?; C- E, Q5 v! J. Q6 R7 _

    " q- m0 }$ t; M( I) O维D的误区,你中了几个?0 D0 X3 I; ?6 G& S& E
    - l- g1 S( H$ Q9 K
    晒太阳就够了
    2 B* z5 M7 ^& r, t" H9 c" k( N# T2 p! E
    维D的合成受“日照时长、经纬度、季节、气候、服饰、防晒用品”等因素的影响,想通过“晒太阳”补充维D太难了!除非你家所处地区靠近赤道,且经常“裸”晒……/ v! B5 t# \6 ?$ G7 X$ S3 b" W  ]

    + ^% A8 e1 O5 E8 W+ s, N; M吃辅食后就不用补了
    , ?& Y5 [1 b5 w( o  z8 K
    ! T) U/ n* i/ m3 R6 T% k: x天然食物中维生素D含量极少。想要“吃够”维D,每天得吃:16 个荷包蛋,或1斤多的鸡肝,或1斤奶油 ......想要靠一日三餐满足维D需求,很难实现。; g' F0 m1 u: v5 }+ N
    1 T( I& N) p/ X" |- G; t
    怎样科学补维D?每天补多少?: [4 e7 t# _9 y& d# C% ]

    2 H8 R7 X( l: d1 z+ T% \中国膳食指南推荐:宝宝出生后15天左右,需要每天补充400IU维生素D。3 j0 n: ]* r) ]& B" b: i1 W3 I4 W
    + d* O( \# A: h
    备注:早产儿、低出生体重儿、多胞胎,反复呼吸道感染、腹泻等罹患感染性疾病宝宝,以及其他罹患营养不良等慢性病的宝宝,需要在医生指导下调整维D补充量。
    3 k2 D3 i- M* k" {
    4 Q, u# u7 V6 g7 F/ ]& g7 }小贴士
    9 p# C" E& g. s- }9 X) }1 h7 h+ c; r
    补多了会不会中毒?3 w; E+ D8 z; t9 Z9 l' [0 k* B
    : z% R4 i& b# ~7 T( t0 f: i; P
    国外有研究证实,每天摄入维D超过50000IU时,会引起摄入过量的症状。任何补充剂,都应按照推荐计量合理补充,不要盲目增加剂量。
    - ^0 b" F/ [7 m5 b/ ]$ h2 c1 l
    ) N1 r2 e' Z/ R8 h2 B! f补到多大?: D0 Y7 }) e: X: h1 _& e

    $ \7 ~; i# d- [# p5 @中国膳食指南推荐:至少补到2岁。美国儿科学会基于大量研究发现:不仅婴幼儿容易缺乏维D,大多数儿童与青少年也会缺。所以提出建议,维D可以一直补到青春期。
    . [( g& d$ T7 g' u! x4 l% f& B8 F2 c! q' O: E
    怎么检查缺不缺?
    * p% f% p: y0 I, ?8 M
      {$ ]" B2 T( s. C0 f可以通过手指血/静脉血,检测血清25羟维生素D的水平;还需要结合血清甲状旁腺激素水平、接受阳光照射的时间、宝宝是否早产,或是否患有特殊肝肾疾病等情况,来综合判断是否缺乏维生素D。4 B0 i8 ]5 {/ N+ E+ W

    ; ?% r1 o1 f, }0 P维生素AD、D3、鱼肝油,怎么选?- \2 `  Z$ i( o& v6 r7 d3 r

      r9 D/ j* f* v$ l市面上各种补充剂,怎么给娃选呢?
    ) y( ?( c$ W/ ?, N4 Y, n7 b4 i9 u
    4 W+ X+ n" a& W1 {* a9 d# b0 u鱼肝油:不适合宝宝
    " l3 x4 ^) q( e3 k3 j) q7 a3 R' B7 K& Q: _8 F9 [2 w
    鱼肝油中的维A和维D比例是10:1。正常情况下,0~7岁婴幼儿的维生素A和D比例约为3:1,长期服用比例偏高的鱼肝油容易引起维A中毒,但却无法满足宝宝的每日维D需求量。因此,不建议。) h1 H6 r+ H+ C
    . h2 m; B6 C/ J8 N; F2 K( y
    维生素AD:缺维A的宝宝可选' ^$ Y9 `! m; g* {) ^
    6 z* o7 |5 _9 l5 Q
    如果诊断为维A缺乏,可以选择维生素AD滴剂。& O1 _. `- L; f

    / p6 X0 k6 B2 P. `; d小贴士:如果担心维A过量,可以采用交替补充法:一天吃维生素AD,一天吃维D补充剂。7 x; G! k  a  _, ~! O* E8 p7 q; v

    ' U4 p6 O+ A% b7 X$ U& p维生素D3:吸收效果最好
    , Z6 m; o2 x4 c5 g- x' q
    8 a& u0 a( _% [8 C2 ^. y是维生素D的一种,维生素D要在肝肾转化成维生素D3,才能真正起到把钙沉积到骨骼的作用。如果宝宝缺钙,选择维生素D3制剂,更好吸收。) C. k! S* {1 q) y

    # g* m3 |% {/ z各种补充剂的区别和作用,帮你整理好了:
    2 @3 q8 Z1 m; _* R6 M1 b
    * o& G( I1 H1 T 3.png
    ( d% @% V4 u- F. @1 B+ [- O2 {. X& k& _; I
    一句话总结:
    , H: ~4 N: d, X0 P/ o
    4 I/ j0 k' n3 {  Q7 D9 T给娃补充维生素D* {- }. c% B: L- l- f2 @( Y

    * Q; V* E2 l/ z% A选【维生素D3】或【维生素AD制剂】
    ; }( m' ]) [& i/ w! ]% a* _
    / q7 W" y6 ?) g# e维D、AD、DHA能一起吃吗?
    9 f3 I& n: X3 T4 f
      R$ \+ u9 ]+ a2 i& E维D包括了D3和D2,其实是一种东西,吃了一种就没必要再吃其他的了。(人体通过晒太阳补充的是D3;通过饮食补充的是D2。D3与D2最终在体内转化成“活性维D”。由于晒太阳和食补的效果有限,所以通过补充剂来补。)7 m2 z% a2 [0 l: y
    & N& B, Y2 s' i5 Q
    AD=维A+维D(包含了维D),所以没必要再单独补维D了。
    # q& j) k! s! t+ c6 X+ h6 [: U& C& W2 C
    而DHA,虽然也是D字头,但和维D没有半毛钱关系~所以DHA和维D,是可以一起吃的。
    ( A3 U) w: {# F3 b- x( L
    5 K2 o. m2 r9 J: i$ W# T# Y小贴士
    $ X( D! K7 {$ `+ [. n* y
    " x$ F/ G$ q- h" z1 G/ ]1、维生素D补充剂,最好选择胶囊型的制剂,或深色瓶子的滴剂,并在避光处保存。
    8 `6 E6 V. ]8 w  ^' q! x: L% d2 }1 h- i* a8 K
    2、维生素D是一种脂溶性维生素。可以吃饭时和富含脂肪的食物(比如鸡蛋等)一起吃,吸收更强。5 W1 P. ?2 c. q3 d/ G7 ?
    " N5 H8 a+ j0 Z; A5 h- P8 k
    维生素D,不仅宝宝需要补充,3 k5 |/ Z* b6 r, C! S9 Y% m
    孕妈、产后妈妈同样需要哦~
    7 D# G7 G( `# a/ C

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