宝宝生长发育猛长期，家长都会给娃补钙，补钙不补维D=白补。维生素D能促进骨骼发育、预防佝偻病、增强免疫力。星妈们知道维D很重要，却有很多疑惑：
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9 W5 O7 [2 K c6 W: F9 w" k- A需要补到多大？是不是吃辅食后就不用补了？
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维D能和D3、DHA一起吃吗？
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9 ?9 d7 X5 c' a维生素AD、D3、鱼肝油，各种补充剂怎么选？
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" q- m0 }$ t; M( I) O维D的误区，你中了几个？
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晒太阳就够了
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维D的合成受“日照时长、经纬度、季节、气候、服饰、防晒用品”等因素的影响，想通过“晒太阳”补充维D太难了！除非你家所处地区靠近赤道，且经常“裸”晒……
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+ ^% A8 e1 O5 E8 W+ s, N; M吃辅食后就不用补了
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! T) U/ n* i/ m3 R6 T% k: x天然食物中维生素D含量极少。想要“吃够”维D，每天得吃：16 个荷包蛋，或1斤多的鸡肝，或1斤奶油 ......想要靠一日三餐满足维D需求，很难实现。
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怎样科学补维D？每天补多少？
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2 H8 R7 X( l: d1 z+ T% \中国膳食指南推荐：宝宝出生后15天左右，需要每天补充400IU维生素D。
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备注：早产儿、低出生体重儿、多胞胎，反复呼吸道感染、腹泻等罹患感染性疾病宝宝，以及其他罹患营养不良等慢性病的宝宝，需要在医生指导下调整维D补充量。
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4 Q, u# u7 V6 g7 F/ ]& g7 }小贴士
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补多了会不会中毒？
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国外有研究证实，每天摄入维D超过50000IU时，会引起摄入过量的症状。任何补充剂，都应按照推荐计量合理补充，不要盲目增加剂量。
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) N1 r2 e' Z/ R8 h2 B! f补到多大？
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$ \7 ~; i# d- [# p5 @中国膳食指南推荐：至少补到2岁。美国儿科学会基于大量研究发现：不仅婴幼儿容易缺乏维D，大多数儿童与青少年也会缺。所以提出建议，维D可以一直补到青春期。
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怎么检查缺不缺？
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{$ ]" B2 T( s. C0 f可以通过手指血/静脉血，检测血清25羟维生素D的水平；还需要结合血清甲状旁腺激素水平、接受阳光照射的时间、宝宝是否早产，或是否患有特殊肝肾疾病等情况，来综合判断是否缺乏维生素D。
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; ?% r1 o1 f, }0 P维生素AD、D3、鱼肝油，怎么选？
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r9 D/ j* f* v$ l市面上各种补充剂，怎么给娃选呢？
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4 W+ X+ n" a& W1 {* a9 d# b0 u鱼肝油：不适合宝宝
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鱼肝油中的维A和维D比例是10:1。正常情况下，0~7岁婴幼儿的维生素A和D比例约为3:1，长期服用比例偏高的鱼肝油容易引起维A中毒，但却无法满足宝宝的每日维D需求量。因此，不建议。
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维生素AD：缺维A的宝宝可选
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如果诊断为维A缺乏，可以选择维生素AD滴剂。
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/ p6 X0 k6 B2 P. `; d小贴士：如果担心维A过量，可以采用交替补充法：一天吃维生素AD，一天吃维D补充剂。
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' U4 p6 O+ A% b7 X$ U& p维生素D3：吸收效果最好
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8 a& u0 a( _% [8 C2 ^. y是维生素D的一种，维生素D要在肝肾转化成维生素D3，才能真正起到把钙沉积到骨骼的作用。如果宝宝缺钙，选择维生素D3制剂，更好吸收。
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# g* m3 |% {/ z各种补充剂的区别和作用，帮你整理好了：
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一句话总结：
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4 I/ j0 k' n3 { Q7 D9 T给娃补充维生素D
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* Q; V* E2 l/ z% A选【维生素D3】或【维生素AD制剂】
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/ q7 W" y6 ?) g# e维D、AD、DHA能一起吃吗？
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R$ \+ u9 ]+ a2 i& E维D包括了D3和D2，其实是一种东西，吃了一种就没必要再吃其他的了。（人体通过晒太阳补充的是D3；通过饮食补充的是D2。D3与D2最终在体内转化成“活性维D”。由于晒太阳和食补的效果有限，所以通过补充剂来补。）
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AD=维A+维D（包含了维D），所以没必要再单独补维D了。
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而DHA，虽然也是D字头，但和维D没有半毛钱关系~所以DHA和维D，是可以一起吃的。
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5 K2 o. m2 r9 J: i$ W# T# Y小贴士
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" x$ F/ G$ q- h" z1 G/ ]1、维生素D补充剂，最好选择胶囊型的制剂，或深色瓶子的滴剂，并在避光处保存。
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2、维生素D是一种脂溶性维生素。可以吃饭时和富含脂肪的食物（比如鸡蛋等）一起吃，吸收更强。
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维生素D，不仅宝宝需要补充，
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孕妈、产后妈妈同样需要哦~
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发表于 2022-5-8 14:25:24
