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为了减脂跳毽子操不吃饭,怎么还会得脂肪肝?

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  • TA的每日心情
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    2020-11-13 21:32
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    [LV.1]九品 酒贼

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    发表于 2022-5-11 17:00:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
    近几年,越来越多的人参与到减肥和健身的行列中,就像《本草纲目》音乐一响很多人就不自觉跳起了毽子操。体重管理是好事,减脂确实可以预防很多疾病的发生。但最近一条新闻引起小编注意:
    3 S3 D7 X( X3 A5 [# o( r" u) r' y0 _+ I8 B1 A& x! w
    女生为了减肥选择节食导致脂肪肝,说明很多人对脂肪肝的认知还不足,很容易陷入一些误区。  f& {5 D. k% _$ Q
    今天我们就来详细谈谈脂肪肝。/ u6 N5 x, I1 ^8 a+ ~8 l8 h- f
    01& V+ `4 d- A* R0 A- ~; e- Y# X
    4 U- y) _. q5 y  S
    “隐形杀手”脂肪肝,大意不得
    2 E- e) `) `9 T( C* J  o' f) l2 J! r# r. n3 N* u: T
    脂肪肝一般分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类。全球患病率为6%-35%。脂肪肝的临床表现多样,轻度脂肪肝多无临床症状,患者多于体检时偶然发现。' N+ g. ?( ?# d! i2 v; Z# q# |0 x

    ; a0 u) T6 V3 J, y/ k  j1 E脂肪肝进展可引起肝小叶炎症和肝细胞凋亡,导致非酒精性脂肪肝炎,脂肪肝患者中,每10年约有20%至30%会从单纯性脂肪肝发展成为脂肪性肝炎。进一步发展可能出现肝纤维化导致肝硬化等,严重者甚至可能转变为肝癌。: J& w* b! G/ l% t9 q- V+ h

    3 @  R1 D. H. f  C# R/ _, G2 {通常,脂肪肝患者在早期不会出现明显不适,某些患者可能伴有乏力和右上腹隐约不适,因此脂肪肝也被称为“隐形杀手”。: [# g4 X- T6 _. D0 E2 m
    1 F; J3 M, w* e0 h/ Q9 u" b! {! [7 R
    02
    4 k% l/ S4 v9 V+ _: q+ c0 O6 O# w8 d$ D( G8 F0 `# v
    脂肪肝仅仅是减少脂肪吗?NO!" B  _# e# u. ?/ a
    0 K- t- F* j- r' w
    节食可能会导致脂肪肝!3 E. f8 S! |# |" b& \* ]$ Q
    6 D8 B) ]# |1 t2 L, Z
    当身体长期处于饥饿状态时,身体无法获得必需的能量和脂肪燃烧时所需要的活性氧化酶,身体就会自动调节,调动其他地方的脂肪、蛋白到肝脏转化成能量来补充。
    8 Q( Z, e$ Z5 I6 ^
    9 J6 n" T5 g4 x8 h/ Y. z大量的脂肪酸进入肝脏,加之脂蛋白合成减少,肝细胞脂肪转运障碍,反而会导致脂肪在肝脏内滞留,长此以往便形成了脂肪肝。
    % L  H: o* P5 J* u* A4 F. E, Z! E
    9 o" `7 H* |; _$ m# x4 H瘦子也会被脂肪肝盯上!9 b7 P( {0 ], I5 T0 ^

    $ _+ w1 [" d' J6 N“瘦”是相对的,仅用体重指数衡量胖与瘦具有片面性。脂肪肝与胖瘦、年龄没有绝对的因果关系。体重指数(BMI)正常的人,可能存在脂肪分布不均,内脏脂肪含量增加,短期内体重改变较多,以及吸烟、饮酒、饮食不均衡等情况,这些均可加重肝内脂肪沉积。" M: ~9 F# U' _4 s# G( A/ F# c0 B
    5 ?3 H- E/ M+ \) ?, Q
    高脂、高糖饮食也会促使脂肪在肝脏里合成过多。比如一些人长期饮用甜饮料、食用油炸食品就很容易造成脂肪肝。合并糖尿病、高血脂也会增加脂肪肝发生风险。
    2 y% t, T' ~: H8 l
    ; Q6 l) v$ y8 W$ A3 K此外,瘦人患脂肪肝还可能与携带某些易感基因、肠道微生态环境及缺乏运动导致肌肉含量减少等相关。$ H3 j* H4 c9 D6 m$ ], @  Z
    03
    9 ]; W) j6 A0 A) w9 B- c6 }/ r2 e& }! ], v1 ?1 H
    现在开始,消灭脂肪肝
    3 `0 F+ h$ [" G- H4 g$ t0 j! c
    / z  |  c' v- y, J. q2 Y" ?6 l+ q0 a如果在体检时 发现自己患有脂肪肝,必须重视起来。以下是几点建议:/ g7 P! x, e  ^9 ~* k! }' b
    ! a% c* v$ I5 P8 _4 l
    日常习惯: }, x4 b2 K. D

    # L' T# L1 \' ]①适度活动,消耗能量,分解体内脂肪;②早睡早起,充分休息,促进新陈代谢;③合理膳食,避免摄入过多高糖、高脂食物,每日摄取足量优质蛋白、多种维生素和矿物质,以及膳食纤维;④戒酒,避免酒精加重肝脏负担,加快脂肪肝的进展。
    7 c" u" y$ w) o: Q9 Z  L) L0 S/ D2 L' ^& ^
    在减重方面,不建议单纯通过过度节食减重。建议结合饮食疗法和运动,循序渐进,减重速度为每周0.5-1.0kg。% L7 k7 S, U( E* y

    - s" S. e( M- Q; h/ \膳食纤维可以降低血液胆固醇和甘油三酯,并能调节肠道菌群,减少脂肪在肝脏沉积,减轻肝脏负担。
    . d0 L3 l! Z4 @! M7 o- h0 k& q" l1 ^8 U. x
    注意疾病监测/ ]0 l6 ~( s/ G9 r% m( Q: A
    % b4 c( O' [/ j) n
    目前,尚无治疗脂肪肝的特效药物,在改善生活方式的同时,要对疾病进行定期监测。: t( r1 J. @  X+ l) z

    # S) ?$ Q, v) L. \  U一般建议每半年到医院复查肝肾功能、血糖、血脂、腹部超声等,其中无创肝脏硬度+脂肪含量测定可以方便简单地对肝脏情况进行监测。
    6 x4 ?7 U. D) x6 E/ P6 s; X- V5 m8 z) q& ]5 t( g
    如果发现病情加重,必要时可做肝组织穿刺术从而更准确地评估脂肪肝的严重程度。同时要积极治疗合并的代谢性疾病,如高血压、糖尿病等。
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