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为什么睡着后,小腿会抽筋?

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    发表于 2022-5-11 20:37:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
    原因可能并不是缺钙,建议了解下
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    # d: t4 m- h2 P. V2 h' ^对于很多人来说,可能都有这样的经历,就是晚上睡着之后,突然小腿抽筋了,整个人一哆嗦。一旦抽筋,整个人是非常难受的,而且需要很长时间才能缓解。要问睡觉时小腿会抽筋是什么原因,可能很多人给出的答案,都是因为缺钙,平时注意补钙就可以了。但事实真的是这样吗?下面带大家了解下。
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    4 _0 B+ Z9 p) }& f8 g5 d小腿抽筋是因为缺钙吗?
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    事实上,我们常说的抽筋,只是肌肉痉挛的俗称,一般发作在小腿或者脚趾部位的肌肉上。一旦发作,疼痛感是比较强烈的,持续时间通常在几秒甚至十几秒。缺钙确实会导致抽筋的情况发生,一般更年期女性,骨质疏松患者、发育期的青少年,可能都会频繁出现脚抽筋的现象。' ]" W! Y6 Y; S) K) e& \

    : ~3 u! n; y9 v( d主要是因为这三种人群,身体对于钙元素的需求量较大,身体经常会出现钙元素缺乏的现象。若是身体长期缺钙,可能会造成肌肉兴奋,从而导致肌肉收缩过度,进而就出现了小腿抽筋的现象。不过小腿抽筋,并不全都是由于缺钙导致。
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    4 |* T; U9 J4 c( @% t! f6 D过度劳累,一个人如果比较劳累,那么在入睡之后,还是会出现肌肉收缩过度的现象。若是存在这种问题,肌肉无法获得足够的休息,可能会产生较多乳酸,此时就会导致肌肉痉挛。一般这种现象,发生在睡前剧烈运动的人身上,因为在剧烈运动之后,小腿肌肉处于疲劳状态,若此时入睡,入睡后就容易出现小腿抽筋的现象。" i* K" o4 a% y9 n) G6 n# r! o
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    腰椎间盘突出,一旦患有这种疾病,神经容易受到压迫,因此可能经常会出现腿抽筋、疼痛的情况。据调查,大约有70%的该病患者,都有过小腿抽筋的经历。因为在神经受到压迫之后,会出现神经外膜异常的情况,进而导致腿抽筋的情况发生。不过当疾病得到治疗之后,这种问题就能得到缓解。: Q1 X" r9 F( P! P0 d; b; P
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    肝脏问题,中医认为肝主筋,如果肝脏出现了问题,身体筋膜就会受到应该影响。若是存在肝血不足的问题,筋膜就得不到充分的血液滋养,另外若是肝脏当中的毒素较多,并且一直堆积在肝脏内,此时很有可能导致肌肉痉挛,从而出现抽筋的情况。若是肝脏不好导致,可能还会存在睡眠质量下降、脸色发黄等问题。. Q+ F$ F$ `, x

    3 q5 U: R' c0 f" U: a7 X7 P如何快速缓解腿抽筋?: \4 I- {( u/ o# p
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    在出现腿抽筋的情况之后,我们首先要做的就是放松肌肉,若是强忍着疼痛,等腿抽筋的情况自行缓解,可能一段时间之后,抽筋的问题会更加严重。在小腿抽筋之后,我们可以先按住脚趾,拉伸一下腿部肌肉,再逐渐弯曲膝关节,重复几次之后或能有所缓解。7 {0 a0 P/ r/ t/ j

    6 y' R3 z7 d" o$ O9 G7 H若是重复这个动作,还是没能得到缓解,那么我们可以在拉伸腿部肌肉的时候,用另一只手对肌肉按摩。不过需要注意,按摩的力度不要太重,不然可能会加重抽筋的情况。4 j& v- d0 n" J0 V! l2 S% Y

    ) O6 A+ H5 Y# w5 J. [1 `7 N$ a' E, l综上所述,如果晚上出现腿抽筋的问题,有可能是缺钙导致,但是也有可能是以上3种问题导致。在出现腿抽筋的情况之后,可以尝试一下文中提到的方法,或许很快就可以得到缓解。/ z! O" ?2 z9 `" b  h+ z

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