水是生命之源,人体的新陈代谢、血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、排泻等都需要水的参与才能正常运转。机体一旦缺水将会危及健康:4 U1 p# p* X( o
2 j2 ~" m0 `5 D. C$ y; G, @, V◎缺水1%,就会感到口渴,体温调节会受到影响;, R$ g1 ?( o6 i6 ?3 k3 c6 g
◎缺水2%,会产生压抑感、食欲下降;5 h( F; u' D0 \
◎缺水4%,会感到乏力、迟钝、情绪不安,对压力的耐受性下降,甚至还会觉得恶心;+ d# z. m* e) u; Z4 d3 h# h5 C
◎缺水超过10%,就可能危及生命!
) o" J0 v2 ~. x2 u4 ^由此可见喝水对我们的重要性。但你知道吗?有种水喝了,反而不利于我们的身体健康。
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它是世卫点名的“致癌水”
, H0 R4 i! Z9 h: ~' [; i2 j) V夏季很多人喜欢喝点冰水,但其实喝得太冰不仅会刺激胃肠道,导致腹痛、腹泻等不适,还容易导致体内余热蓄积,引发中暑。
) o$ ?" S. p! E5 S/ B( T对有三高等基础疾病的人来说,还可能引起冠状动脉痉挛,导致血管狭窄引发心绞痛,甚至继发血栓引起心梗。
. F# ^8 L) b3 J) B; M K; P/ f) l但不是说“多喝热水”就是好事。有些人很喜欢烫茶,其实过热的水(65℃以上)容易对食管粘膜造成灼伤,形成炎症。' _* }. W, x/ i' D, B5 t: X! S
长期为之,食管粘膜在不断地损伤-修复过程中,就可能出现瘢痕、增生,甚至出现癌前病变乃至诱发食管癌。 J s; v( V# s! y& S
世卫点名公布的权威“致癌水”,就是长期饮用温度超过65度的水。这种水是2A类致癌物,经过动物实验致癌证据充分,对人也可能致癌。
& G/ _4 Q! \' D一般来说,饮用水温以25~37℃左右为宜。
6 m2 _/ z- Y! c+ x' F除此之外,生活中我们更耳熟的“千滚水”、“隔夜水”、“阴阳水”,到底能不能喝呢?0 Y g( B# g* X0 F, r' A6 [# ~
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, b' F8 ` H9 `& P& E9 b& {6 \1 f千滚水、隔夜水、阴阳水,喝不得?2 W4 s h/ K" ]6 f
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% y; G9 @( i5 |% I; d1 [2 |% Y- m千滚水
" Z3 D Y U% h+ K. p反复烧开的水被称为“千滚水”,传言说它亚硝酸盐超标,常喝易致癌。但实际上,反复烧开的水中的亚硝酸盐含量并不高。
8 D) ?( n! e7 ^6 q2 e/ E有实验证明,自来水中的亚硝酸盐含量约0.007mg/L;烧开一次后,亚硝酸盐为0.021mg/L;烧开20次后,亚硝酸盐为0.038mg/L。
% s8 N& c- s: T9 G2 \( U而我国生活饮用水亚硝酸盐的标准是≤1mg/L,理论上来说是可以放心饮用的。5 O9 Q/ R, i+ K* ~& A
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) A, `& z( ^. X! ^' R隔夜水
6 C- {9 w; r6 t$ c. V ~生活中,不少人都被长辈叮嘱过:隔夜水千万不能喝!这种说法有科学依据吗?
. H$ Y: I9 |2 B; E* O& l; x关于隔夜水,水的“变质”没有固定时间,因为水会受外界温湿度等的影响,夏季气温高、湿度大,细菌繁殖较快,就更易污染水,引起人体腹泻。
7 M6 I3 o' b3 x8 O$ I* Q所以夏季的隔夜水最好别喝,冬季的隔夜水最好装在暖水瓶等有盖的容器中,但也不宜放置太久。
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0 n" o) H4 J1 C阴阳水
+ y% i1 P) L& S0 ~0 Z9 @4 C0 `3 k主要还得看凉水到底是什么水。. X" `& A2 b% n" {/ O4 h
如果凉水是生水,比如井水、河水,可能含有细菌、病毒、寄生虫,那当然是不能直接喝的。即便是自来水,已经消过毒了,也可能在管道中再次污染,不建议直接喝。
6 B4 ]: t0 _, m而如果凉水是凉白开,且放置时间不是特别长,那只是不同温度的水混合而已,当然是可以喝的。, _- H, Z# [% O; Q+ U& ^- A
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% z& C$ M% P; T' R* v- z水里加点“它”4 P2 Z4 F% }+ R3 z7 O# g$ U
常喝身体好5 c/ g1 s3 D( Y0 V3 Q8 l
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日常喝水,还可以在水里加点“料”,有助于调节身体状况,增强体质,缓解某些不适症状。
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水+菊花、枸杞:清肝明目
1 {" t* k+ | s! {" E" O菊花可以散风清热、平肝明目、清热解毒;枸杞可以养肝润肺滋肾,还含有维生素C、维生素A、枸杞多糖等营养物质,有助于对抗自由基,改善大脑功能。3 U" u }/ w# [# A
平时可以用适量的枸杞+菊花泡水饮用,有助于清肝明目,很适合经常看电脑、玩手机的现代人。, ]: \) v# V' a0 ^
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% o$ Q0 q* w: J% z& p水+山楂:调脂消食
3 U b, r% U& E, A- s. `山楂中含有较丰富的维生素C、果胶、矿物质(如:钾、钙)、有机酸、黄酮类物质(如:槲皮素)等营养成分,其中果胶和黄酮类物质对控制血脂颇有好处。9 K* g1 ?; r8 S4 N& O* M8 D
每天可以用鲜嫩山楂果或山楂干1~2枚泡茶饮用,能够辅助消食、调节血脂,对改善脂肪肝也有一定的好处。* c9 U2 A' O+ X. h
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