冬季天天洗澡好吗？多久洗一次澡才合适？

韦小宝

太冷了，我不去洗澡了”宿舍里北方人华子说到洗澡，总觉得南方人有些过于矫情。
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“不洗澡怎么睡觉？到处都是脏的，身上油油的”南方人方方争论着。关于洗澡，南方人和北方人一直都有争执。
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洗澡其实是一种耗气血的行为？
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% ^4 {2 {& U( U: s当你发现洗澡并不会冲刷掉身上的疲惫，反而越洗越累，这正是由于气血被动运动造成的。

洗澡时热水扑满身体，身体阳气向外散发，其实是把气血强行引到体表的一种行为。尤其在冬天，天气寒冷，不易储蓄阳气。洗澡时间过长，身体暴露在空气外，更容易让阳气倾泄于皮肤，你会感觉热水没有给到多少温暖，反而越洗越冷。
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2 Q. o2 o: H! g  C5 D8 x因此大病初愈，发烧，空腹之人，都不适宜洗澡，这个时候人体气血虚弱，洗澡无疑是让本就留存不多的血气，更快地消耗。
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洗澡是一个腠理打开的行为
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你有没有感觉，洗完澡后，皮肤紧绷，摸上去犹如干枯的花蕾，时而还会感觉到瘙痒？洗澡后难道不是应该让身体更滋润吗？

  \3 F1 j- z+ ^冬天淋浴，用温度较高的水温会让人得到慰藉，尤其是女性更偏向于高温洗澡，热水的蒸汽可以帮助打开毛孔。

中医认为肺主皮毛，腠理与肺气相联，毛孔打开的同时，会频繁调动肺气，肺气过度消耗，皮肤就会失养，也就越来越干燥了。
. o; S( i4 P( a3 I# c秋收冬藏，“收藏感”的季节，确实不宜频繁洗澡，那么如何在冬天洗一个不伤正气的养生澡呢？

0 |3 R% R# O7 L/ N不同人群的“冬季洗澡时间表”
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中华医学会老年病学会委员金恩泽在接受生命时报的采访时表示，不同年龄段洗澡的时间频率也有所不同。

成人 3~5天一次
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. i; `0 Z* o2 A% @6 r研究显示，洗澡水温不宜过高，以38℃~40℃为宜，可温和扩张血管，促进血液循环，更利于出浴后身体保暖。成人洗澡，盆浴以20分钟为宜，淋浴5~10分钟即可。

孩子 一周2次

孩子的皮肤更娇嫩，厚度只有成人的三分之一，高频率的洗澡只会让孩子皮肤愈发干燥。冬季洗澡可提前打开浴霸，制造温暖环境，洗澡时关掉，洗澡时间控制在20分钟以内。
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6 g) B' `/ F& C+ k老人 5~7天一次
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老人身体机能下降，神经系统功能衰退，气血不宜波动过大，所以洗澡时间控制在5分钟左右，且动作尽量放缓。洗完澡后可休息10分钟，再小口喝下一杯温开水补充水分。
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1 R" m, P7 }- ~9 B7 ?( U9 i5 r, b冬天洗澡有讲究
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除了控制洗澡的时间与频率，洗澡的时机也是有讲究的——

0 N" w, w2 G2 J$ M4 `4 g1.起床就洗澡：容易导致晕眩

  K; R; w) x) p. r2 v' m晨起后，并不适合马上洗澡。在空腹状态下，洗澡会引起低血糖，容易发生晕眩，甚至休克，若再加上水温过高，更容易导致血管扩张，出现脑供血不足、虚脱。
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: t5 @. I+ E- o, O2.睡前冲澡：晚上容易失眠
) r0 P4 W3 T1 W4 ?' x7 P( q不少人喜欢临睡前才去洗澡，浑身暖烘烘得，上床睡觉正好。但其实这种做法并不可取。热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，洗完立刻上床反而会难以入眠。
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7 X: m$ u, B. e2 Z  {3 w$ v: s5 T. N3.饱餐后洗澡：影响消化
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空腹不建议洗澡，但吃饱了也不适合马上冲入冲凉房。饱饭后，血液都集中在胃部消化。洗澡时，血流速度增加，向皮肤扩散，不利于胃部消化。
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- q6 Q) A3 P5 A3 _/ ]% P+ I+ i4.洗前准备不充分：心血管疾病风险大
8 W3 g- d' m1 K洗澡前，也要做个热身。尤其是老年人，带着冷气进入浴室，冷热交替，对心血管循环十分“不友好”。 冷天洗前最好做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。
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5.沐浴露一次挤很多：容易导致皮炎

洗澡并不是全身都是泡泡才洗得干净。沐浴露都是化学成分制造而成，其中月桂酰胺丙基甜菜碱会造成皮下组织的干燥，甚至会引起过敏性皮炎。建议每次洗澡用一元硬币大小就足够了。身上不太脏的地方，用清水冲洗更好。

9 A& ~3 e! D: W  r2 f4 A皮肤是我们重要的身体“保护伞”,并不是洗得越多，就是对它的呵护，如果你本身就属于敏感皮肤，容易干燥，冬天还是要减少一下洗澡的频率，实在忍不住，也不要全身冲洗，洗洗脚，洗洗私处，洗洗脸就是最好的清洁了。
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