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身体疲劳吃什么好？现代都市人的生活繁忙，工作繁重，人很容易会发生疲劳的状况，为了能更加精力充沛的面对生活，吃些抗疲劳的食物是不可少的，那么身体疲劳吃什么好？
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$ d: w( K6 `( F- S( Y; _身体疲劳吃什么好？
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1、身体疲劳吃什么好之香蕉
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6 ]0 A% i$ ]' i1 A/ \. Y' X尽管说香蕉的热量比较高,但同时香蕉含有的维生素也很高,这些维生素就能够帮助起到缓解紧张,或者是消除疲劳的效果,除此以外,还因为在香蕉里面含有大量的钾离子,所以能够帮助维持肌肉和神经的正常活动。每天能够食用两根香蕉,就能够很好的改善疲劳感。如果女性朋友怕吃香蕉长胖,可以在白天的时候食用。
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2、身体疲劳吃什么好之香瓜
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d- ^1 t1 N: R& v( Q8 }1 Y不同的地方,对于这种食物有不同的叫法,在一些地方香瓜又被称作是甜瓜。在相关里面还有特别多的碳酸化合物,以及维生素和胡萝卜素,这些元素都是帮助恢复身体活力感的重要元素。更为重要的是,在相关里面含有的某种物质,能够增加肝脏的糖原储备量,这样一来就能够及时的补充大脑和血液里面所含有的血糖量,让大脑重新处于兴奋状态。2 F2 K- c: |% B
5 t. j- N- e( l. D; O. j3、身体疲劳吃什么好之枸杞
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枸杞不是中年人的代表食物,其实对于那些成天盯着电脑或者手机的人都适合食用。早在《本草纲目》中就有记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损伤。要想发挥枸杞的护眼功效,最简单的方法就是泡水后,与水一并喝下。健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适。
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4、身体疲劳吃什么好之红豆( H A# J) r( L0 X, C
. f" T# a$ d4 n" l! x如果你是一个急性子,又爱操心,那避免不了烦心事的叨扰,每次感觉“心好累”时,不妨找红豆来缓解你的心力憔悴。李时珍曾称红豆为“心之谷”,红豆清心火、补心血,而且膳食纤维丰富,特别适合冬天食用。还有助于降血脂和血压、改善心脏活动功能等。而它的铁元素更有补血的功效,非常适合心血不足的女性食用哦。. c. X4 ^( @7 y5 B" O. }9 W
; X# S1 t/ v+ I# `! c) H身体疲劳喝什么茶好？) K: w- ^' q3 }- F
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1、冰糖薄荷茶
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% Q# I/ I" z' v# a/ d* q用薄荷叶和冰糖或者蜂蜜一起冲泡,非常适合熬夜人士。冰糖薄荷茶有防止痉挛、减轻肌肉僵硬、提神醒脑脑、缓解压力的作用,对于熬夜后出现神经疲劳、头晕的人群有很好的作用。
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2、薄荷菊花茶4 q I! w: [. Y3 W& ?5 M
, \# [* |/ b9 A( i菊花可以清热解毒、缓解疲劳。薄荷菊花茶对于熬夜后口腔溃疡、精神不振、全身无力有很好的作用。将菊花和薄荷一起放入茶杯中用开水冲泡5分钟即可服用,熬夜之后来上一杯,不仅清热解毒还能舒缓疲劳。
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2 p- v/ y3 W9 \! Q2 J8 [3 `3、玫瑰薄荷茶
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. @/ n5 ~ W {( j人的情绪的情绪容易出现波动,而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱,具有活血化淤、舒缓情绪的作用,薄荷可驱除疲劳,使人感觉焕然一新,并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味,一举两得。9 N) z7 }" Z1 H- V" }
" c, X- B4 o3 ^: t# H G4、菊花人参茶
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人参含有皂甙及多种维生素,对人的神经系统具有很好的调节作用,可提高人的免疫力,有效驱除疲劳,而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用,两者合用具提神的作用,但有高血压的人不宜使用人参,并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。
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身体疲劳喝什么汤好？7 \* r0 M' }7 `9 ]) i+ H* l7 F
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1、莲子猪心汤. _; R- k* W$ p0 Y$ |
) S& i6 S$ [- m9 W: ]原料:莲子肉30克,猪心1个。- _% F: Y1 s3 P8 X
7 J" H& i0 I+ P0 d猪心洗净切片,加入莲子肉,用中火炖30分钟,加入调味即成。3 {+ \- X( w" J' n3 A1 ^' X
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此汤对心神不宁、健忘、记忆力减退有一定功效。
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+ [& a! E. h# [2、天麻鱼头汤$ G" j: ^ T% K# @
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原料:鲢鱼头1个,天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁适量。4 {1 C& \- F) Y3 i$ E' t
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将鲢鱼头先用油煎烧,加入香菇、虾仁、鸡丁略煎,加入天麻片和清水及调料,中火煮开约20分钟即成。# h8 n- ~, J0 ?5 m6 S( l
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对头晕、头痛、失眠健忘有一定保健作用。6 _) g+ G( Y" Y }) }2 Z
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3、安神补脑汤
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原料:黄精30克,玉竹30克,决明子9克,川芎3克,猪排骨500克,猪瘦肉100克。6 [% X- }* f9 p* H; f. ~: Q
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生姜、蒜末、料酒各适量。将中药煎汤去渣,取汁备用;将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末煮沸,再加备好的药汁,用小火煨炖30分钟调味即成。
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此汤补脑安神,调和气血。
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4、鳝鱼猪肝汤# N* G9 z o/ S$ P5 j; @* U
( S0 P* P7 Q. W9 u" r, n原料:鳝鱼、猪肝各250克,葱、姜、香菜少许。
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将鳝鱼放入纱布袋内与姜片、葱段、料酒一同入煲小火慢熬1.5小时,去浮沫,放入猪肝打散,加入盐、胡椒粉、葱碎、香菜碎调匀。
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/ B) _( w- g2 G/ H' i% a/ Z此汤可补脑,益智,壮骨。 |
发表于 2021-1-17 17:15:01
