中国超3亿人睡眠障碍，熬夜怎么让身体崩溃的？

韦小宝

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* f; T# J6 B# D+ ?: ^4 d  Z这几天，一个特殊的数字上了热搜——我国超3亿人存在睡眠障碍。

. e2 I% m6 x9 u3 C% Y7 u4 f1 g困了就睡，原本就像饿了吃饭一样简单，如今却越来越难了——超3/4的人晚11点以后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。

9 x* P$ A! z5 w4 G6 T, o$ c* n不过，熬夜并非你我印象中的“睡得晚”，主要是指“睡得少”和“不规律”。每个人的睡眠习惯不一样，22:00~6:00的睡眠时间和2:00~10:00的睡眠时间并没有区别，只要作息规律、睡眠时间充足，适应你的就是最好的。

一旦睡眠节律被打乱，身体就会做出应激反应，潜移默化中造成危害。
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1 [! }8 q. l% r尽管有很多无奈的被动熬夜的时候，但是还是有很多时候是我们自己主动熬夜，这种情况是我们可以避免的。而且在很多情况下，晚睡不仅仅是晚睡，还陪伴着烟酒和暴饮暴食，这些伴随着的不良习惯也不应被忽视！
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在我们不得不熬夜的时候，去考虑一下，现在做的事情，是否值得我们以消耗身体健康为代价。
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不要等自己生了一场病，才知道，健康真的很重要。