2 P( W1 V/ M! M6 _说白了,丁丁就是依靠内部海绵体组织涌入动脉血达到勃起状态的,充血量大,又能保持得住,硬度就好,勃起维持时间也就越长。就好比给车胎充气,首先你要能充的进去,其次你还不能漏气。一切均有赖于完善的血管功能。 5 L' v/ l4 q$ O+ H2 Y* a9 }/ W$ i$ u& C; ?& N) X3 ^) S0 ^
血管条件好,是保持良好勃起状态的首要因素,所以有助于改善血管调节的因素都会对男性勃起有所裨益,健身自然在内。绕不过去的还有前列腺炎,前列腺是很多男性朋友的心头之痛,发生率高,复发率高,误解度高。 # H/ y. K! ]8 j1 N$ S! r5 ]1 ~0 `% v6 ? m u' \
其实对现代男性而言,前列腺炎的发生主要是由于平时生活习惯所致,大多经过生活习惯的调整都能够有效缓解症状。这些调整的其中一项就是运动起来:适量有氧运动、避免久坐,减轻会阴部前列腺组织长期受压状态,最合适的项目莫过于游泳。 . ]+ i2 _+ p) C M, l! J + I( G# c6 r* i; ]" B7 c; r哪些健身项目适合男性?# z% n9 [- Y; s4 `2 Z, R. P1 i
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大部分健身运动,对血管、情绪的调节是一致的,可以看做是常规项目。对有性保健需求的男性朋友而言,更渴望有“针对性”、“实操性”的项目,更简便更直接达到训练目的。 0 \6 F8 q& w& ]# Y A3 o* A- ~4 N- F+ [5 ]$ p
那么请小弟弟们先回忆一下,在你们的双人运动中,哪些部位用力最多呢?, \7 A, W$ v6 J
! U/ W* Q3 b* r8 I0 q标准答案:一是腰,二是腿。除此之外就是嘴,上下游走那是手,抠摸揉搓都得有。关于手,更多的是技巧,需要的是摸索而不是训练。咱们就说腰和腿。6 B8 q2 H- E6 }! t& a% i+ X
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1.练腰:3 ?4 l% c7 q* v, M! e
腰部肌肉作为人体的核心肌肉是非常重要的,如果一个人的腰部肌肉受伤,那他身体其它各部位的肌肉都没法练; ) \2 Z+ {" P: b3 Q5 A' l + B' w" l/ O4 Y; \/ C当一个人的腰部肌肉较弱,那他的手臂肌肉或者是腿部肌肉都很难发达。作为双人运动中的基本用力部位之一,腰部肌肉的重要性不言而喻。( a/ D% [8 {6 b+ Z' w; Q: \
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腰肌和腹肌几乎是同步进行的。具体练法可以说非常之多了,感兴趣的朋友们可以咨询私教或者靠谱的健身APP,奔着公狗腰去练,你离打桩机就不远了。 " q1 Y; F# W3 N1 x5 x 5 [+ f' p; H C. y2.练腿: ( H1 i c, o3 @) Y2 x; \: C练腿的方法也很多,需要循序渐进,科学训练。其中深蹲是增强腿部和臀部力量和围度,以及发展核心力量必不可少的练习,能够增加运动的持久性、稳定性。深蹲的另一层含义是盆底肌的锻炼,还有更细微而具体的锻炼盆底肌的方案——大名鼎鼎的凯格尔运动。 z) D0 U6 K( g& i$ U6 f $ c" p* J9 q0 C0 B% F性生活不满意? $ g6 u6 ?' ?6 E! s# g$ ?0 \% g) P5 I4 ^7 U- w8 p a5 t4 J
凯格尔运动了解一下!!4 Y6 L1 F; {* E) H
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凯格尔运动是借由重复缩放部分的骨盆肌肉,来达到锻炼的效果的。通过锻炼我们的耻-尾骨肌肉群,来帮助骨盆肌肉紧张力的恢复。# {, [4 t+ i; [& c2 x. ?* S
3 @/ {8 A, r! t* E坚持锻炼的话,还能够增加尿道阻力(女性产后用来预防尿失禁),可以刺激生殖器区,增加这个部位血流量,让女性啪啪啪更有感觉、男性射精动作更有力,还能减少早发性射精概率。 O `$ A- r- C ?% w- I( {& x
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来看看神奇的凯格尔运动的实操:首先要准确找到骨盆盆底肌肉群,排尿时突然憋尿,帮助你憋尿的肌肉群就是骨盆盆底肌肉群。$ O/ x$ F7 w/ W. B* z& P8 `
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起初训练时建议选用平卧位,运动前先排空膀胱里的尿液,双侧膝盖弯曲,用力提肛,收缩骨盆盆底肌肉群5秒,然后放松10秒,连续10次为一组运动,早上、中午各一组,晚餐前及睡觉前各一组,每天共4组运动。* z+ W# t; J' z- @2 z& I
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运动一段时间之后,提高运动强度,改为收缩骨盆盆底肌肉群10秒,然后放松10秒的节律,逐渐将运动场景扩大化,坐着或者步行时也可以进行。 . ]) V* C2 V0 x7 b+ \2 ]0 M- _5 R0 x
需要注意的是:凯格尔运动需要适量哦,尤其是中老年男性过于频繁的凯格尔运动容易引起前列腺充血肿胀,易诱发炎症和排尿困难。 , ?+ b, x0 \( P0 Z. a* V; z$ L' F9 @- M; Z9 B- M |0 o& K
健身能解决一切问题吗?" U u, c. ?0 N9 F3 h3 m
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答案是否定哒! 7 p9 |9 d+ h% A " [! J0 q! J8 [' v1 j5 C无论是硬度问题还是时间需求,由于发病因素较多,依靠健身训练能够得到一定程度改善,但终究有一部分朋友需要依靠合理的医疗帮助走进“性”福人生,这也是医学的意义所在。- O. }0 z& B# O }5 |! |
1 l. r3 P. c: P' |) C5 N拿男性勃起障碍来讲,作为一种同时影响生理和心理的慢性疾病,治疗前应明确基础疾病、诱发因素、危险因素及潜在的病因,并且要对进行全面的医学检查后确定适当的治疗方案,治疗的目标应该是全面康复:达到和维持坚挺的勃起硬度,并恢复满意的性生活。5 f4 `7 R( [& w: H. u) @- [1 k; I
& S& M4 G" l" C4 Q, }再说早泄& n, K% `) e2 p$ v1 h+ J$ X" S( F# c
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医学上认为阴道内射精潜伏期小于1分钟,且伴随有沮丧、挫败感、不满等负面情绪才是真正的早泄。但严格按照定义,如果你对一个能坚持2-3分钟的男生说:诶呦不错,他一定不会认为你是在夸奖他。# Z D( i$ i- a. Z7 P
. {1 h" |* S: D 如果同时出现以下几种情况: 9 P/ e# o, U1 S% p9 i0 B. e4 u+ w' K" O+ @
1)短暂的阴道内射精潜伏期(自我感觉射精过快); / F& a0 a3 p% w2)缺乏对于射精的控制;1 Y# E) f! S# P. e+ f8 }# y8 t. m; E
3)无法令性伴侣满意,那么就可以认为存在早泄现象,是可以而且需要进行改善和治疗的。 0 Y* Y1 M! t% y3 ] : N0 l1 e6 ^/ g早泄的治疗主要包括:药物治疗、行为治疗、心理治疗等。其中药物治疗常用的有局部麻醉药、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)、PDE5抑制剂等。( b5 P/ H% y( J h w
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达泊西汀是一种吸收快、半衰期短的SSRIs,对各类原因引起的早泄均有明显效果,对合并勃起功能障碍的患者也有同样的疗效和良好的耐受性,已经受到越来越多患者的认可。* C8 z5 A/ \- O
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可是,让我哭笑不得的是,经常有患者来咨询我: * d6 I+ u5 ^1 d. j. X- P & a6 p s F: X! F/ `$ s, L. a6 a“医生,必利劲不是伟哥吗?你为什么给我推荐伟哥呢?”) ?3 N. C! C5 I. O
“你听谁说必利劲是伟哥了?” 0 C1 u) O S% ^3 V“药店宣传的呀,他们说必利劲是延时伟哥”; {+ a! E! J, B* Q% P- H, J: c
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“医生,你怎么不说话了?”3 P; j- _9 d8 R) a8 E
“下蛋公鸡,公鸡中的战斗机,难道说的是公鸡就是战斗机?”