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肠癌，2015年占恶性肿瘤发病的第三位，而2000-2014年我国的结直肠发病率和死亡率均也呈现上升趋势①。根据国家癌症中心公布的最新数据，我国2015年结直肠癌新发病例38.76万例，占全部恶性肿瘤发病的9.87%。9 Z! p( k; ?1 {8 u# ^6 r# Y/ N, c
4 ^: t; I, j* a5 [2021年1月15日《中华肿瘤学杂志》上刊发了《中国结直肠癌筛查与早诊早治指南(2020，北京)》。
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; r$ C7 P$ N0 q) }0 Z《指南》中提到，结直肠癌发病率在25岁之前处于较低水平，25岁之后快速上升，80～84岁达到高峰。从癌前病变进展到癌一般需要5～10年的时间。
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+ e, A, ?4 ^+ x2 H, Y. x: K( {# h* K此外，《指南》也提到了肠癌危险因素和保护因素，以及筛查建议等。这些都是专家结合了大量的研究所得出的危险和保护因素。; V( h4 }% j. @$ a, S3 S8 ?8 x h
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当然，肠癌走势如何，决定权其实在于你，我们也据此提炼了10个小提醒！# y4 @! j& S4 w' y' _
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1. 防肠癌要减肥，别挺个“啤酒肚”！
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《指南》提到，肥胖是结直肠癌的危险因素。根据2018年WCRF/AICR报告，体质指数（BMI）每增加5 kg/m2，结直肠癌发病风险增加5%；腰围每增加10 cm，结直肠癌发病风险增加2%。 G% q4 B2 ]% K/ A
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北京大学肿瘤医院胃肠肿瘤中心符涛2017年曾谈到，腰腹部堆积的脂肪会引起机体的慢性炎症反应，而慢性炎症状态可诱发癌症的发生和发展。
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* G. v/ n; ^7 g5 d, i0 x S% ]2. 家人中有人患肠癌，其他人肠癌风险也更高
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' \, I, ~ \( m# x6 e- q《指南》提到，结直肠癌家族史是结直肠癌的危险因素。而通过对涉及928万人的Meta分析发现，一级亲属患结直肠癌的人群，其发病风险是普通人群的1.76倍。
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: h$ C9 r( ]. m! d4 |) v河南省肿瘤医院肿瘤内科主任医师邓文英2020年在接受健康时报采访时也谈到，20%~30%的大肠癌患者有各类癌症的家族史。如果家中老人患了肠癌，并不是说孩子就一定也会得癌，但在相同的生活环境下，较其他人群更加容易患癌。④8 {' m1 F. R, f, n8 Z9 s
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3. 预防肠癌，要少吃红肉和加工肉类！' y& s; Z+ f* F# q O y }
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《指南》提到，红肉和加工肉类摄入是结直肠癌的危险因素。2018年WCRF/AICR报告指出，加工肉类每日摄入量每增加50克，红肉每日摄入量每增加100克，结直肠癌发病风险分别增加16%和12%。
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北京协和医院营养科主任医师马方2016年在接受健康时报采访时提醒，大量的研究均发现，红肉(以及加工肉)会增加癌症的发病几率，白肉则暂时没有被发现这种作用。0 ]) ~2 f1 @2 N' l6 a
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因此，我们应该适当多吃白肉，少吃红肉和加工肉。推荐每周吃白肉2~4次，但不超过5次；每次50g~100g，不要超过100g。' N% @6 a8 X) I3 B2 D# G9 t$ q j" q* z
5 g& Y2 {* b5 K+ v8 L* l s7 `4. 糖尿病人群比普通人更容易患肠癌！, P0 j8 }7 \% D& }
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《指南》提到，糖尿病是结直肠癌的危险因素。一项研究发现，糖尿病患者的结肠癌和直肠癌发病风险分别是健康人群的1.38倍和1.20倍。 `. `) V( E* q: G: N8 U
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北京天坛医院内分泌科副主任医师方红娟2019年在接受健康时报采访时认为，2型糖尿病患者是癌症的高发人群，可能因为2型糖尿病患者中，多数体型肥胖，生活方式不好，喜欢吃高糖高脂食物，久坐不运动，可能会导致胃肠道肿瘤高发。
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2 x- B" D$ Q. W5. 吸烟的人患结直肠癌的风险高得多
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《指南》提到，吸烟是结直肠癌的危险因素。而世界卫生组织发布的《烟草影响下的身体》中就提到，使用烟草已知会导致十种以上的癌症，吸烟者患结直肠癌的风险比不吸烟者高得多。
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! I" a0 `( f5 L4 H: E$ X6 n" c6. 每日饮酒量增10克，肠癌风险增7%
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《指南》提到，大量饮酒是结直肠癌的危险因素。2018年WCRF/AICR报告纳入了10项研究，发现日饮酒量每增加10 克，结直肠癌发病风险增加7%。
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( x+ Q$ W \# r# J+ T% b1 X ~酒不能喝，就别喝！毕竟安全饮酒剂量其实是——零。- Q4 d; s/ l4 m( w9 u
7 O# r- |6 A# E; E: M7 O9 j7. 防肠癌，要适量补充膳食纤维、全谷物！4 {7 ?: B! q8 Z9 Z
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《指南》提到，膳食纤维、全谷物、乳制品的摄入是结直肠癌的保护因素。其中谈到了不少研究数据，比如每日膳食纤维摄入量每增加10克，结直肠癌发病风险降低9%；全谷物每日摄入量每增加90克，结直肠癌发病风险降低17%；乳制品摄入与结直肠癌发病风险负相关等。 q0 \' X, @# S m
" `8 U( i" l& K- Q) m+ @2 A膳食纤维是我们的消化道“小卫士”，可以促进肠道蠕动，减少肠道垃圾的沉积，大大降低肠癌的发生概率。另外，纤维经细菌发酵所产生的短链脂肪酸也可能对结直肠有保护作用。9 ?/ }5 ^' ^0 d) L. i5 ^3 ]# w. V
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果蔬、全谷物、粗粮等都是膳食纤维的好来源。
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8. 天天长时间久坐的人会增加肠癌风险1 V7 t0 d& y2 x7 M3 K t- \
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《指南》提到，合理的体育锻炼是结直肠癌的保护因素。毕竟，长期久坐会导致血流循环不通畅，影响肠道蠕动和代谢，也增加了粪便中有害成分在结肠内滞留时间。) D- j3 ?* V2 c. ], Z
, T$ z" v1 A7 e0 u: A南京市中西医结合医院肛肠科中医师王元钊在2017年接受健康时报采访时建议，要尽量保持每周3次30分钟以上运动。运动可以显著降低肠癌危险，可以使容易癌变的肠道息肉减少1/3。经常锻炼的人罹患肠道息肉的几率降低16%，发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30%。
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; h. B- c V8 z8 S9. 建议40岁起，接受结直肠癌风险评估6 G, Q5 ~4 R( t8 n) k/ Y% c
0 o/ F e$ u5 { W" M《指南》提到，中国人群结直肠癌发病率自40岁开始上升，并在50岁起呈现显著上升趋势。考虑到我国实际国情，建议40岁起接受结直肠癌风险评估，对于评估结果为高风险人群建议在40岁起接受结直肠癌筛查；对于评估为中低风险人群建议在50岁起接受结直肠癌筛查。9 | X) s3 h8 j; Y! y
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当然，对于家里有直系亲属曾患过结直肠癌的人群，如果肠镜检查没有发现息肉、溃疡性结肠炎等癌前病变，以后每3到5年重复一次肠镜检查即可，并不需要每年体检时都做肠镜检查。7 n5 S) A0 \7 A# ]! S0 r
g6 Q2 W5 a+ ^2 |10. 如果患有炎症性肠病，一定要引起重视！+ V/ ^; W" d' o8 `0 V
/ ?1 u- Y/ g# o* I+ r* ]& {" Q《指南》提到，炎症性肠病是结直肠癌的危险因素。包括溃疡性结肠炎和克罗恩病。 | 
发表于 2021-2-22 11:04:59
