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在这个全民注重养生的时代，
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) V7 C& ^# [; u+ s' E# g! h3 b关于养生的各种说法和观念层出不穷，' X5 o# N6 C m9 X
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但其中真假却难以分辨，
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; }5 i3 z9 e C假如尝试了错误的方法，/ r, \8 o# P) V3 D' G- l) _7 ~/ N
7 }7 y- K) Z, c不仅达不到养生效果，' H! f/ S8 L, G( T- M6 N6 z" k
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甚至还会危害健康，
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那么到底哪些是错误的养生方式呢？
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错误的养生方式 V3 z# I: [$ e8 D
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每天8杯水+ V! M0 r6 W1 {( x0 W, \$ O
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这个方法想必大家都不陌生，在网络上传播得可谓是风生水起，而且相信很多人都有尝试过每天喝满8杯水，甚至喝不下也要勉强自己喝够量。! M. R$ }9 m( x( U x
' |& n1 W9 C: I/ S4 t0 `: U但是，你知道8杯水具体是多少量吗？假如一个杯子500ml，那么8杯就是4000ml，如果每天喝这么多水，身体不出毛病才奇怪了...
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有研究表明，如果饮用过量的水，可能会面临水中毒的风险，过量饮水还会加重肾脏负担。
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所以，不要再听信每天要喝8杯水这种说法了，而是要看具体喝水量。
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3 m" {0 f6 ]7 Q- e: o! f* u对于健康成年人来说，每天喝水量在1500-2000ml之间就可以了，假如有大量出汗的情况，则需要适当多补充些。
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除此之外，早起喝一杯凉白开的说法也是不准确的。因为刚起床时胃部等器官并未完全苏醒，凉水会对其造成刺激，容易引发胃病等，所以建议大家用温开水代替。
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4 H* w( @( T. r每天一两万步. x0 s7 R: T/ K2 n4 _
+ `9 z) r1 o7 S! ]# C f自从软件的计步功能和排名出现之后，网络上逐渐兴起了一种“多走路争名次”的风气，很多人为了所谓的排名，不断刷新自己每天的行走记录。' x9 H, W9 m4 h& y( w0 Q$ c
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专家表明：虽然走路运动简单易实行，但也要掌握适当方法，一味地大量走路很容易损伤腿部和膝盖。
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4 H! Y4 i+ B& {7 `6 n1 K每个人的身体素质不同，如果你没有每天的运动习惯，最好不要突然一天走一两万步，要根据自身情况循序渐进地增加，以免身体吃不消。$ O! Y1 R! k7 u& Y0 m
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发表于 2021-2-23 08:48:43
