预防从脚起
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4 I7 ~+ T5 M' K E人的脚是人体健康状况的“晴雨表”,能够很准确地反映人体的健康状况。人的五脏六腑都能在脚上找到相对应的区域。而足部按摩能刺激这些区域,促进气血运行、调节内脏功能、疏通全身经络,从而祛病强身。足部按摩还能有效地防治颈椎疾病。2 v# r- b+ v' U. |
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中医上来讲,足部是人体一个复杂而精密的部分,它连接着人体脏腑的12条经脉,其中有6条是直接始于足部的,双脚共分布着60多个穴位与身体内外的环境相通。比如,大脚趾是肝、脾的通路,平时多活动大脚趾,能舒肝健脾,增进食欲,可以辅助治疗肝脾肿大;第四趾则属于胆经①,经常按摩能防止便秘、肋骨痛;小趾归属于膀胱经。/ S& q: Y/ q! W' p( h: K
8 Y& @+ m/ n( D$ y# t0 e足部按摩适合在足浴后进行,足部按摩主要是依靠手法的力度大小和力的方向不同而实施治疗。通过按摩,刺激足部的经络和穴位,治疗各种疾病,尤其对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚腰酸腿软、失眠、气管炎、慢性支气管炎、周期性偏头痛、痛经及肾功能减退等有一定的疗效或辅助治疗作用。$ a( R2 S5 s2 \
( F4 h; y- E( e9 d+ i按摩方法
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按摩的手法要正确,否则达不到祛病健身的目的。+ P; _. ]/ J% G2 }( j- B
) A5 J2 [6 y! x; G2 E# }% \1.用热水洗过脚后,坐下,将一条腿屈膝抬起,架在另一条腿上。- w) {; U( c. q$ H1 J2 J5 }
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2.用右手按摩左脚脚心,用左手按摩右脚,交替进行按摩,直到局部出现发红发热为止。! _# r3 q: W$ \, L8 T' [
$ e+ `* ^6 L& e! x4 J, y3 `3.动作要缓和、连贯,用力轻重要合适。刚开始时,要放慢速度,按摩时间也不宜过长,等适应后再逐渐加快按摩速度,延长按摩时间。6 Y' t8 Y1 q9 M* y, ~9 v5 M4 Y
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注意事项- ]1 q. H3 ^- t
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1.饭前半小时或饭后1小时内不要实施按摩。8 B2 g" L. R. b, u3 j
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2.按摩时,要避开骨骼突起处或外伤处,否则会伤到骨膜。
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* p" r$ L3 O+ p, ^% Y! R3.老年人骨骼变脆,关节比较僵硬,按摩力量要适度,太用力容易使足部受伤。, j% q: Q& K4 I0 {2 l2 Y
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4.按摩后,应喝300毫升温开水,促进血液循环,能提高按摩效果。
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. d" @5 W4 @0 K0 F, S! T本节名词+ v/ v+ \2 v2 g5 `% m
0 i7 V) S5 s: x$ N* k# v①胆经
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即足少阳胆经之简称,共44个穴位,中医有“少阳为枢”的说法,为十二经脉系统中非常重要的部分。: N) H) U0 }3 p/ {& S# J' A) U g$ F+ l$ [
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②昆仑. b# }# j8 R0 ~
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在外踝的后方,外踝尖与跟腱之间的凹陷处,有腓骨短肌,布有小隐静脉及外踝后动、静脉,有腓肠神经经过。* p+ U' `: `% ?9 S, v0 q
! L# t: P# ]5 Y3 u③申脉9 ^* S% V! ~7 M6 f
( v$ G- X9 C# O' H5 S" C& L足太阳膀胱经穴,八脉交会穴,通于阳跷脉。在足外侧部,外踝直下方凹陷中。
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/ Y! U2 _3 D7 m' F* V/ m④太冲) {3 o! Z D7 N% M! B- ~, x/ n) q0 q
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足厥阴肝经穴,在足背侧,第1跖骨间隙的后方凹陷处。
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针对颈椎病的足部按摩法1 M6 t n$ }% h- b8 M
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在人体足部,可以找到对应颈椎的穴位,所以做好足部按摩,可以缓解颈椎疼痛,甚至使其痊愈。+ C" r: f- I$ }4 z' q& K' @
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按摩手法! H0 X$ k! ~2 P4 H; {( C
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点揉昆仑、申脉、太冲、解溪穴,各2~3分钟。/ z, H6 j( A V
: o- d! Q7 s4 l3 s: w: h, o% m捻揉摇拔各趾,特别是大小趾跖趾关节。
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用拇指指端点法、食指指间关节点法、拇指关节刮法、按法、食指关节刮法、双指关节刮法、拳刮法、拇指推法、擦法、拍法等手法作用于相应反射区,各操作3~5分钟,以局部酸痛为佳。* Q* U* W/ V, L# p$ u. G
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按摩手法宜深透,足部自身有症状的一侧可反复操作。. ?/ a7 E2 X) V( Q, [
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