45-59岁是长寿的黄金期！这4种问题是长寿的拦路虎

韦小宝

如果说20岁之前是生长发育的关键时期，那么45-59岁则是决定长寿与否的黄金时期。想要判断一个人是否能健康长寿，45-59岁这一阶段是至关重要的时期。这也是许多人生命刚步入中年的年纪，想要健康长寿，在生活中要注意身体是否具有这些健康问题。
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3 w3 W& n4 K+ h$ T) D- e. E9 a45-59岁之间，需要注意这些健康问题：
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4 B$ X/ N& |8 j$ `1 F在医学上，45-59岁被认为是机体容易出现疾病的年龄，在这个年龄段的身体，新陈代谢的速度会下降，变得缓慢，脑细胞的数量也在逐步减少，并且呈现着不可逆的规律。身体的多项器官，组织也会逐渐进入衰老阶段。这时候，健康和疾病往往就只是在一步之间。
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1、睡眠问题

进入中年之后，很多人能明显感觉到自己的睡眠质量大不如前，入睡困难，睡眠时间短，半夜容易醒来，多梦，睡眠质量不高等。长期的睡眠质量不好，则容易导致人体的免疫力变差，身体素质降低，从而让许多疾病有趁虚而入的机会。

6 a5 T3 t( j+ E$ s3 W0 B尤其是45岁之后，大多数女性会进入更年期，这时身体的雌性激素水平会有明显的变化，导致女性夜间容易出现失眠、盗汗等症状，长期的失眠会影响到情绪，出现焦虑、不安、抑郁等不良情绪。
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' G! U' _! V' Y% h9 F7 S1 F2、经常便秘
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经常性出现便秘，人体内的毒素和代谢产物无法及时排除体外，肠道内的菌群失调，出现口臭、腹胀、黄褐斑等表现，常年累月，容易引发肠癌等危险疾病。

& ~  @9 M. {8 D$ f. q$ z3、腰酸背痛
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人到中年之后，肌肉会开始表现萎缩，弹性也会不如以前，骨骼也会出现骨密度降低的情况。这时候许多不同程度的骨关节问题会不请自来，出现腰酸背痛，关节有响声，关节退化等。

特别在这个时候，许多中老年人会加倍运动，希望能增加骨骼肌肉的力量，但是过量的运动容易出现适得其反的效果，导致筋骨肌肉酸疼，加速老化等。
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4、经常头晕、胸闷
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& q5 e2 P+ E9 {" u) {/ ^$ F) ~% e心脑血管疾病是危害着中老年人健康的重要因素，很多中年人常有头晕、头痛、胸闷、气短、心悸等方面的不适，如果经常出现这些症状，很有可能是心脑血管潜伏的信号。需要及时就医，避免小病熬成大病，失去治疗的最佳时机。