日本是个长寿国,这个大家应该都知道吧,想必有很多人都表示疑惑,为啥日本人的能这么长寿呢?而且在这个国家,几乎都见不到什么胖子,各个的身材都差不多挺苗条的,他们到底是如何做到的呢?其实答案很简单,就俩字,“会吃”!这就是他们保持身材和长寿的秘诀。
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) G9 X- w8 s5 q7 h6 K其实这里说的“会吃”,指的是他们如何健康饮食的,对待食物的吃法是非常重要的,小编觉得我们也可以参考一下。
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/ g; a4 W( z! d% M& { x1、吃得杂
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" `: X, x: J3 r/ L' _你绝对想不到,日本人的餐食看起来虽简单,但一顿饭里面包含了二三十种食材在里面,像鱼肉、蔬菜、豆类、水果、米饭等等,有荤有素,菜式很齐全,食物也很多样化,就连早餐也是如此,吃的是相当丰盛,营养搭配得十分均衡。
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) u: E# I0 V+ T) X9 N ]% h1 K2、吃得少
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5 H! ^! B: `# X# i虽说日本人吃的食物种类很多,但每种的分量都是很少的,蔬菜和肉片也就几片而已,而且全都是用那种小碟子装起来的,对于饭量大的人来说,这确实有些少得可怜。不过,日本人对于吃饭,一般吃个七分饱就足够了,这也是比较健康的,不会吃撑,有助于消化,肠胃不会感觉到任何负担,自然不会影响到肠胃的消化,养成了这样的饮食习惯,自然就不会发胖咯,还健康又长寿呢。
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3、烹饪方式简单
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我国烹饪食物的方法是很五花八门的,又炸、又煎、又烤、又炒、又焖等等,一样食材都能变出好多花样来,虽然味道是挺好的,但里面掺加的调料太多了;而日本人吃东西就很讲究原滋原味的,有的食材还是直接拿来生吃的呢,要么就是简单地用水煮一下,所以身体也不会有太多的热量和脂肪输入。
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4、不会常吃外卖2 G& F- f# E- z
/ a' r. X& V! j) [+ O5 B在日本,是很少有人点外卖吃的,一般上班族、学生党也都是自己带家里做的便当去吃,健康饮食,所以在食物卫生方面都是很放心的,不像我国现在的大部分人都是吃外卖来解决温饱,饮食卫生方面得不到保障,自然不能像日本人那样又瘦又长寿了。 |