雨水过后,气候回暖,柳树发芽,野菜冒头。
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: e! e( Y+ Z6 B% w0 w没错,又到了吃“鲜”的时节。: P$ F. R/ M# |/ m# q( m4 h h2 X
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尤其是每年的三、四月份,吃腻了大鱼大肉的人,此时多吃一点野菜,可以起到很好的保健作用。
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+ l7 s: y+ G" [( t6 i5 {! f3 r4 ?5 q野菜种类繁多,功效也各异。我们今天要说的,就是有“药草皇后”美称的蒲公英。
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蒲公英是一种常用的中草药,也是食疗届的一大法宝,是最常见的药食同源植物之一。
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, m V9 L" `% Z《随息居饮食谱》中描述其有清肺、利嗽化痰、散结消痈、养阴凉血、舒筋固齿,通乳益精之效。
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- `- s5 U1 M" e/ j# _1 `蒲公英与一般的降火药不同,它的药性平和,能泻胃火却不伤胃气。
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清代名医陈士铎在其所著的《本草新编》中称“蒲公英,至贱而有大功,惜世人不知用之。”4 b) y4 O+ V8 e: J* s! z$ X
; }( j/ i2 D! {$ s/ K0 o' j# Q以下八种人,吃它有好处!
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01经常起痘痘的人
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壮族、彝族医学里有一个治疗湿热型痘痘、痘疮的简单的偏方,即用蒲公英全草,带根,捣碎后加水外洗+当茶饮。7 w% `6 @+ |% l- o4 ^* B
( E! k/ @/ ?( [# V0 q8 D" P湿热型痘痘就是那种带点红边的、肿起来的痘痘,这种人一般有舌质发红、舌苔厚、甚至发黄的表现。& ]0 | S- x- c$ B( m8 q5 s! Y# E
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02肝脏有损伤的人0 v; W, y3 J6 M7 I
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蒲公英含有的蒲公英甾醇和蛋黄素能够影响人体新陈代谢,在一定程度上能起到保肝作用。
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- ^4 w. x, m8 B+ E' P03有胃溃疡的人
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& Z' m5 i/ N3 f0 K6 { R- b有研究表明,蒲公英能辅助杀灭幽门螺杆菌、金黄色葡萄球菌等常见致病菌,因此有一定的护胃功效。
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; L5 ]! ]9 e5 Y0 }: b9 @04患有乳腺疾病的人1 a! @% m' j; Y0 o0 i& ^
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在古代时,蒲公英就已经被用来预防乳腺方面的疾病了。
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春夏时经常吃些新鲜的蒲公英,对缓解乳腺增生有较好的效果。- w; B2 @( J6 _
: o1 Y- f. v6 S5 J05高血压人群
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# }3 G1 ?" L# X4 k蒲公英含17种氨基酸,经常食用有辅助降血压作用。
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06心血管疾病人群/ W7 k0 k W1 X3 P/ i
. W" D0 K9 B* w蒲公英中含有丰富的β-胡萝卜素,能够帮助清除血管壁垃圾、保护血管。, n9 R, C- @; U0 v' i
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07眼睛不适的人群( w% \' |& y9 u9 b9 @8 A7 u3 H
% d% b& Y9 e* W9 g, C* b! ]4 r眼睛肿疼、眼睛胀痛或迎风流泪,见到明亮的东西觉得刺眼、不适,都是肝有虚火、或实火的表现。: R8 B2 _, M+ B% k
/ F" O b% g6 E% ~可取整株的鲜蒲公英4两(含根,亦可用2两干品替代)煎汤两大碗,温服一碗,剩下一碗趁热熏洗眼睛,可明显改善不适症状。
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% F3 O; P8 w7 K9 W+ ]8 ^/ Y! w这是张锡纯在《医学衷中参西录》中记载的一个治眼疾的方法,颇为有效。
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08有胃火的人- R6 C8 q! }! z
* q/ k- W/ O/ s. I- O有胃火或中焦湿滞的时候,就容易有口臭、胃部灼烧感或者有返酸表现。而湿阻化热,还容易形成口腔溃疡。" X9 _% [* ]9 }8 S) h+ T5 j
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经常吃些新鲜的蒲公英,或用蒲公英煮水喝(干、鲜皆可),既祛火又不伤脾胃。# D: `" M" s. G. b) Q. A
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蒲公英怎么吃/ m4 q& W' e( s! b$ b2 t1 _7 ^
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新鲜的蒲公英具有较高的营养价值,可生吃、炒食、做汤等。
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+ @- s7 h! _5 n01凉拌蒲公英
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材料:蒲公英300克,盐、味精、香油、蒜蓉适量。
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做法:取蒲公英叶洗净,焯水后捞出切小段。加入盐、味精、香油、蒜蓉等调味,即可食用。
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功效:增强人体免疫功能,提高抗病能力。# f# N; [1 j; d4 K
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02蒲公英粥6 B' T3 C9 z. y: b, f3 {! N2 I5 I
4 i, k- N; V- X/ j/ T材料:鲜蒲公英30克,粳米100克。
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* g8 D1 j) o* Q8 F6 Z做法:将上述二者熬煮成粥即可食用。3 z8 b- F1 j' u6 d$ n
/ b5 ]3 G) Z& _/ T! L3 {功效:清热解毒,消肿散结,对乳腺增生有一定的辅助疗效。1 h) F1 Z+ n9 H' L! o+ j& s( g* z
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03蒲公英猪肝汤) `! P5 e# h" T) ~+ l' ~+ |
! H( R4 |2 \7 C+ |蒲公英入肝经,对于养肝明目有一定作用,但需与猪肝一同做汤食用。
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( [/ m6 }9 ^. M1 {8 o. E( x做法:将猪肝切成薄片,用清水洗掉血水及黏液后用生粉腌制,起锅烧适量清水,烧开后放入蒲公英煮上片刻,放入少许食盐、芝麻油等调味料,再放入腌好的猪肝片,大火煮沸后即可食用。
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功效:养肝明目,健脾补气。
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* ~: {7 k% f1 C04素炒蒲公英 Z: n# |5 p$ s0 z; r/ |& X3 {
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材料:蒲公英300克,香油、盐适量。
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2 k8 B1 J& H+ b0 {做法:将蒲公英鲜叶或花茎去杂、洗净,焯水后捞出,细切备用。
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. e& E% y* Z: }- k# [油锅烧热放入蒲公英,加盐炒至入味,出锅装盘即可食用。( \ J- |! l& Q$ G, Z, y
+ S9 T, u# ^" F功效:清热解毒、消痈散结、利尿退黄等,适用于外感风热、痰热、下焦湿热等人群。2 \4 N# n) w) x9 p7 r u4 E
* ~+ n) a5 R8 r6 X* _1 F* j0 u这么做,吃不完的蒲公英
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3 K, T' u5 }! u+ h* n7 q8 R$ J蒲公英虽然好,但很多人不知道应该到哪里去采,同时又担心野外采摘的蒲公英有污染。
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其实,如果在阳台种上几盆蒲公英,就能有效避免这个烦恼。
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+ U" k8 p4 z$ i2 @种植要点:$ y6 P! Y2 h# X& b" c
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种子收集:野外的蒲公英一般在6~7月左右成熟,种子变褐色基本就能采集。5 k) t$ T" `. b( ?& s; J, m$ @
5 J+ X$ G+ J1 w# d. X种植环境:光照充足,通风良好。
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, J8 P4 M4 N% U播种时间:蒲公英春、夏、秋三季都可以播种。
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播种方法:种子需均匀地撒在花土上,然后覆盖一层薄土即可,浇透水放在背阴的地方,大概7~15天就可以发芽。6 b) d; @" r, p: L
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因为蒲公英是多年生草本,不用每年都播种,吃的时候剪叶子就可以了,不用连根拔起。* I/ E5 W( o' u( Y% X
" m. B7 k( g8 n" ]9 u. Z+ Y注意2 P9 U9 ]6 Q+ X! @; B
+ K1 S; Z: |3 y: Q0 [4 @7 T" ?* Y8 M蒲公英并不适合所有的人群服用,因为极少数人将蒲公英泡水喝之后会出现过敏的情况。
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! F- Q$ R! o, k7 g此外,蒲公英性寒凉,所以肾功能不全、阳虚外寒、脾胃虚弱者不宜食用。' R% x# M- W% a1 e0 w$ ]
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