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在这个全民注重养生的时代，
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b6 t2 b" O1 {3 H" u# w, }关于养生的各种说法和观念层出不穷，
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但其中真假却难以分辨，
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假如尝试了错误的方法，$ }/ o' L4 D3 k n }
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不仅达不到养生效果，
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7 g4 U- X( S1 E5 P4 w' t( n8 J甚至还会危害健康，
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那么到底哪些是错误的养生方式呢？3 C6 J! f. `/ i/ J2 u- {
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错误的养生方式* ~& S. T+ ?" M! Y' u6 `0 N
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每天8杯水
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这个方法想必大家都不陌生，在网络上传播得可谓是风生水起，而且相信很多人都有尝试过每天喝满8杯水，甚至喝不下也要勉强自己喝够量。
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1 b u2 y& c! ^% `6 X4 Q) g但是，你知道8杯水具体是多少量吗？假如一个杯子500ml，那么8杯就是4000ml，如果每天喝这么多水，身体不出毛病才奇怪了...
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4 p H5 X) \6 p O" f x6 Y有研究表明，如果饮用过量的水，可能会面临水中毒的风险，过量饮水还会加重肾脏负担。
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% p' s0 `* K/ v- W- N所以，不要再听信每天要喝8杯水这种说法了，而是要看具体喝水量。$ Q; L" M8 c1 i% ^6 j" r, d
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对于健康成年人来说，每天喝水量在1500-2000ml之间就可以了，假如有大量出汗的情况，则需要适当多补充些。
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6 R9 y9 i: O9 J, k2 L( h- {除此之外，早起喝一杯凉白开的说法也是不准确的。因为刚起床时胃部等器官并未完全苏醒，凉水会对其造成刺激，容易引发胃病等，所以建议大家用温开水代替。
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. A! ~, R- N; x+ ~' X. f每天一两万步
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& _" F" Y, J: [2 U自从软件的计步功能和排名出现之后，网络上逐渐兴起了一种“多走路争名次”的风气，很多人为了所谓的排名，不断刷新自己每天的行走记录。
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专家表明：虽然走路运动简单易实行，但也要掌握适当方法，一味地大量走路很容易损伤腿部和膝盖。
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) Y7 A0 B% p/ F) f9 O% W5 u每个人的身体素质不同，如果你没有每天的运动习惯，最好不要突然一天走一两万步，要根据自身情况循序渐进地增加，以免身体吃不消。- w R& K/ v9 s5 y& {4 y4 N( s# t
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发表于 2021-2-23 08:48:43
