预防从脚起
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人的脚是人体健康状况的“晴雨表”,能够很准确地反映人体的健康状况。人的五脏六腑都能在脚上找到相对应的区域。而足部按摩能刺激这些区域,促进气血运行、调节内脏功能、疏通全身经络,从而祛病强身。足部按摩还能有效地防治颈椎疾病。
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中医上来讲,足部是人体一个复杂而精密的部分,它连接着人体脏腑的12条经脉,其中有6条是直接始于足部的,双脚共分布着60多个穴位与身体内外的环境相通。比如,大脚趾是肝、脾的通路,平时多活动大脚趾,能舒肝健脾,增进食欲,可以辅助治疗肝脾肿大;第四趾则属于胆经①,经常按摩能防止便秘、肋骨痛;小趾归属于膀胱经。8 X1 V& _/ x! a. |% x A8 @' \) z
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足部按摩适合在足浴后进行,足部按摩主要是依靠手法的力度大小和力的方向不同而实施治疗。通过按摩,刺激足部的经络和穴位,治疗各种疾病,尤其对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚腰酸腿软、失眠、气管炎、慢性支气管炎、周期性偏头痛、痛经及肾功能减退等有一定的疗效或辅助治疗作用。# O! s2 A4 [9 b1 ]; T Z
2 `# S+ S, X- |/ [按摩方法
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0 t( n2 u0 M [" O3 M$ d按摩的手法要正确,否则达不到祛病健身的目的。
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8 p, R4 H9 V7 e5 c2 f1.用热水洗过脚后,坐下,将一条腿屈膝抬起,架在另一条腿上。5 _: g3 V- q: [
+ I% l2 m: E; t4 z2 k2.用右手按摩左脚脚心,用左手按摩右脚,交替进行按摩,直到局部出现发红发热为止。
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3.动作要缓和、连贯,用力轻重要合适。刚开始时,要放慢速度,按摩时间也不宜过长,等适应后再逐渐加快按摩速度,延长按摩时间。) A" s+ a. E$ [' G
, g. y, ]" h$ g U8 z& r. A6 E0 J' a注意事项
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: b0 L: v* }1 W1 Y1 o1.饭前半小时或饭后1小时内不要实施按摩。, {/ x6 ^: |! x, k! `- J: j' S" y
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2.按摩时,要避开骨骼突起处或外伤处,否则会伤到骨膜。
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3.老年人骨骼变脆,关节比较僵硬,按摩力量要适度,太用力容易使足部受伤。! J! R& [. U$ L; {& @1 I1 [. ~
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4.按摩后,应喝300毫升温开水,促进血液循环,能提高按摩效果。
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, j! {* A& ^5 `4 w本节名词" w7 t+ S2 H6 x
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①胆经9 J, i4 w1 w' v9 ~# v
2 \! Q: x; z3 A即足少阳胆经之简称,共44个穴位,中医有“少阳为枢”的说法,为十二经脉系统中非常重要的部分。/ z3 v! U6 u' s* t
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②昆仑! R# K/ r3 z$ \& o t0 I) I2 B
! c* n% u5 Q9 T5 P) L在外踝的后方,外踝尖与跟腱之间的凹陷处,有腓骨短肌,布有小隐静脉及外踝后动、静脉,有腓肠神经经过。
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/ P$ I) ]1 i' M. w- E9 k③申脉
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足太阳膀胱经穴,八脉交会穴,通于阳跷脉。在足外侧部,外踝直下方凹陷中。
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④太冲4 g/ O: A h' x3 @4 P0 }
9 z( x3 ^$ D: |* }足厥阴肝经穴,在足背侧,第1跖骨间隙的后方凹陷处。
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针对颈椎病的足部按摩法! v S$ a" M( A& V, X @' P
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在人体足部,可以找到对应颈椎的穴位,所以做好足部按摩,可以缓解颈椎疼痛,甚至使其痊愈。8 D8 a/ z9 \' w/ W1 g C3 m$ r
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按摩手法
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- N" b7 {8 G6 b点揉昆仑、申脉、太冲、解溪穴,各2~3分钟。( m) Z' O* F2 l* I
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捻揉摇拔各趾,特别是大小趾跖趾关节。
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; o' g) y5 w# t" `用拇指指端点法、食指指间关节点法、拇指关节刮法、按法、食指关节刮法、双指关节刮法、拳刮法、拇指推法、擦法、拍法等手法作用于相应反射区,各操作3~5分钟,以局部酸痛为佳。
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按摩手法宜深透,足部自身有症状的一侧可反复操作。, q8 o7 j, _1 C
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