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1、摄入充足的优质蛋白质: u7 a& u& q: z. w
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蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方．具有提高性功能和消除疲劳的作用。
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大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉等动物类蛋白及豆类蛋白。7 z- J" p; y" |) z$ \! `2 ?% X
$ W: v$ d1 j) W- [, ? c2、酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。) j8 h4 L) |2 s- ^' U0 j/ I4 ^" Q9 }: e
/ S/ e4 C& _9 Q" ~如果体内缺乏酶类，可出现机能减退，包括性机能减退，甚至丧失生育能力。$ w% t4 }5 Y6 Y5 I- u
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酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。
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3、从维护性功能角度看，应适当摄人一定的脂肪。% p: F. k) e. |0 X
: u0 b( X* q( F* o因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。" ?0 g4 I. s7 g1 A( M
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4、动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。. l$ {' S' k% m8 ?
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维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。
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: v: p9 ~9 z0 S禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素 A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。6 S& y! d9 `) D9 O9 u& \7 Y0 D1 K0 F
7 j0 _) t! Y# i' v" O维生素C对性功能的维持也有积极的作用，含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。
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发表于 2021-2-23 09:07:52
