现在生活条件变好了，越来越多的人注重对自己身体的保养，对于自己身材的要求也比较严格，尤其是女性，不少人都希望通过各种的方式，塑造自己完美的体态。如果在睡觉之前，坚持腿靠墙站10分钟，坚持一个半月之后，我们的体态会变得更好，这样整个人看上去会更有气质，其实靠墙站，身体还会获得很多好处，下面我们一起来看下。 8 c! ~6 ?8 H0 i# @% l8 W& W& [0 u v+ S/ i r9 S/ x; B" Q: d. W
好处一：预防肩颈疾病 ( T. T1 q( `0 F1 z + Z% Y- u# N9 H. \由于现在科技比较发达，在电脑前工作的岗位越来越多，现在很多年轻人每天都需要面对着电脑，在下班回家之后，还会坐在沙发上低着头玩手机。长此以往各种肩颈疾病就会找上门，很多年轻人也会出现肩膀、颈椎疼痛的现象，这对身体健康影响是很大的，并且还会影响我们的生活质量。" U7 T: B5 _" n' _
# H0 d$ q9 A: q0 v% ^* R要是每天晚上睡觉之前，坚持腿靠墙站10分钟，此时我们的肩颈部位，倚靠在墙壁上，这样能够放松肩膀以及颈椎，缓解疼痛不适的感觉，对于各种肩颈疾病，可以起到很好的预防作用。 " a, h) x, y) R0 v6 @3 _% U; z ]' f3 R8 q% D2 m9 R
好处二：预防便秘6 \1 b @9 f/ q! w2 P5 n
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在坚持靠墙站10分钟的时候，需要消耗身体较多的能量，这个时候身体的呼吸方式比较重要，因为人体在站立，所以通常都是腹式呼吸法，此时腹部的血液循环就会加快，肠道收缩速度也会加快，可以起到很好的预防便秘的效果。 # a3 n2 p8 B# [7 t& s( [4 S 7 d& x( R; L2 S C! o% _好处三：减肥瘦身 " I: W3 f9 N7 A% m 9 i- \/ V& f% v! J对于很多女性而言，都希望自己变得苗条，生活中有很多女性都会采用节食减肥的方式，不过这种方法，会给身体带来较重的负担，反而对身体健康不利，其实每天靠墙站10分钟，能够起到很好的减肥瘦身的效果。因为在站立的时候，臀部以及腿部需要消耗大量能量，身体内脂肪的燃烧就会加快，减少脂肪的堆积，所以坚持站立之后，我们会变得越来越瘦。/ y: Y! G9 m' R; p
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好处四：改善驼背0 W8 ]$ _3 i: B8 P
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其实一个人的气质，在很多场合都非常的重要，可以成为一个人的加分项，要是每天晚上睡觉前，坚持腿靠墙站立10分钟，那么可以帮助矫正我们的脊椎，使人的气质提高。由于现在很多年轻人的坐姿都不是很好，又经常久坐，所以经常会出现驼背的现象，所以想要改善驼背，靠墙站是很好的方法。3 f( f" H% z- L b
+ c5 S& ~, e6 q2 V# C3 Q靠墙站非常适合当代年轻人，因为这项运动不需要消耗太多的精力以及时间，并且还不需要借助健身用品，只要身边有墙就可以轻松完成，坚持一段时间之后，上述的4个好处就会不请自来。不过在进行这项运动的时候，也有需要注意的事情。9 p, c8 q) x8 Z
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靠墙站立需要注意哪些事情？! v* }+ M" R: ]) Q/ k* |; s% f
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靠墙站立看起来其实非常简单，但实际做起来难度还是比较高的，因为靠墙站立需要头部、肩膀、臀部、小腿、脚后跟，这五个部位紧贴墙壁，在进行站立的时候，一定要注意动作的标准，这样才能起到更好的作用。 9 ?0 b. s5 ~- I" A4 i: S: z/ `' H i" j$ J) `
在进行靠墙站立的时候，最好提前进行拉伸运动，因为这样可以避免运动时，身体出现各种不适症状，在站立之后，最好进行五分钟的慢走，或者用温水泡脚，因为站立时小腿肌肉需要消耗很多热量，很容易出现肌肉酸痛的现象，而泡脚和散步可以很好地缓解这种现象。最后要提醒大家，只有不断坚持，靠墙站立的好处才会更多。 . v% ] Q4 D% A. m! o, g8 Q
发表于 2021-2-23 09:44:33
