这4个坏习惯，比熬夜还“催老”，真的要趁早改掉

韦小宝

对抗身体的衰老需要付出努力，通过坚持良好的生活习惯让身体自由基产生量减少，对抗身体的氧化反应，才能让健康靠近。很多人老态龙钟，比同龄人身体衰老了许多，源于不良的生活习惯。熬夜就是加速身体衰老的不良行为，除此之外，还有其他习惯也会让身体逐渐老化，需要远离。

1、大量吸烟

: q, K7 Y5 O9 v3 Q, p) E: V. Y* o要让身体保持健康，关键是改掉爱抽烟的坏习惯。很多人身体老化速度加快，皮肤自由基产生增多，出现了较多的色斑，皱纹，都和长期吸烟有关。在吸烟的影响下里面的有害物质获取。

除了增加血液粘稠度，降低抵抗力，还会影响肺部功能，而在体内有害物质累积，无法顺利排泄的时候身体老化速度也会加快。因此，要保持身体健康，应该注意好习惯的养成，通过远离烟草来对抗身体的衰老。
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3 L) v$ t( C" |8 G2、负面情绪影响

9 i/ C+ c/ b4 n# c) u* U+ Y很多人身体老化速度加快和平时经常情绪波动有关，有各种负面情绪产生，经常焦虑，抑郁，负面心态影响下除了降低抵抗力，容易引发心理疾病，还可能会加速身体的衰老，在长时间不良心态折磨下很多人对生活失去了热情，同样无法维持内分泌稳定来对抗衰老，需要学会放松，释放压力，消除负面情绪后身体老化速度才能变慢。
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3、错误饮食
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5 M% ^" `7 @, M- R! }4 G2 k很多人老化速度快和平时不良饮食行为有关，饮食方法不正确同样有隐患，要让身体保持健康，需要在饮食过程中获取人体需要的营养，营养满足身体需求，健康才能靠近。
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那些经常吃高糖食物、油炸类食物的人，会在里面的物质获取之后加速身体的衰老。如果可以多补充抗氧化物质维生素，花青素，不饱和脂肪酸也适当获取，身体老化速度才能变慢。

4、长时间不锻炼

8 E* @5 s$ l9 o: i很多人身体老化速度加快和平时缺乏运动有关，长时间不锻炼这种行为不可取，想让身体保持健康，需要有足够的运动量，通过积极锻炼身体可以改善循环，代谢，提供更多营养物质给重要器官，器官功能增强，排泄有害物质能力提高，可以减少自由基的产生，对身体老化有预防作用，否则长时间缺乏锻炼，除了体质下降之外身体老化速度也会加快。
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避免身体衰老加速，需要保持好的生活习惯，以上这些注意事项需要了解，纠正不良行为，身体才能保持健康。