苹果等于养生果？医生：多吃4种食物比吃苹果好处还多

韦小宝

随着养生观念的深入人心，越来越多的人开始注重养生，希望让自己的身体变得更加健康，在最后的时光也可以快乐无忧、毫无病痛的生活。而俗话说一天一苹果医生远离我，所以很多人认为每天吃一个苹果就可以起到很好的养生效果。虽然苹果的营养非常丰富，但是如果每天只吃苹果会导致身体缺乏其他的营养。其实在生活中可以多吃这4种食物，可以起到非常好的养生作用，而且效果比苹果还好。
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  L; u3 z% M1 u0 Z% e1. 菜花类
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4 K. j* G- [3 v在生活当中，我们最常见的菜花类蔬菜就是西蓝花和白菜花，菜花类的食物不仅味道非常好，而且营养特别丰富。它里面还有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，排出肠胃内多余的毒素和垃圾，对身体进行全方位的清理。而且女性多吃菜花类的食物，还可以起到美容养颜、延缓衰老的效果。

2. 坚果类
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: x+ S, w# D. r' K" J# l坚果是许多人都非常喜欢吃的一种食物，坚果含有非常丰富的营养，它可以抵抗病毒，提高身体的免疫力。而且它的热量还非常的低，并且具有饱腹感，所以很适合减肥人群使用。如果在怀孕期间多吃一点坚果，还能提高宝宝的智力。

$ e6 T0 ?5 c9 ~9 ]$ H. K& M+ X, q3. 五谷粗粮

# W1 X2 r+ k1 I现在人们对于饮食越来越挑剔，都喜欢吃一些精细的食物，但是其实吃的太过精细不利于消化。应该多吃一些五谷粗粮，在医书上就有记载五谷为主，可见而知五谷粗粮对于人体的重要性，而且多吃五谷粗粮还能预防三高、肥胖病等。
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4. 洋葱类

7 z  L+ c7 L" Q8 z* {: N在日常生活中如果吃味道比较重的一些食物就会出现尴尬的情况，所以很多人为了避免这种情况，就会尽量减少吃一些刺激性的食物，比如大蒜，洋葱等。但是其实多吃这些食物是会给身体带来很多好处的，可以消灭体内的细菌和病毒，提高身体的抵抗力。
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