日本人都不爱运动，为啥还能又瘦又长寿？

韦小宝

日本是个长寿国，这个大家应该都知道吧，想必有很多人都表示疑惑，为啥日本人的能这么长寿呢？而且在这个国家，几乎都见不到什么胖子，各个的身材都差不多挺苗条的，他们到底是如何做到的呢？其实答案很简单，就俩字，“会吃”！这就是他们保持身材和长寿的秘诀。

4 P7 A8 w- \) \: a其实这里说的“会吃”，指的是他们如何健康饮食的，对待食物的吃法是非常重要的，小编觉得我们也可以参考一下。

1、吃得杂

; p, {- I" p) a% m你绝对想不到，日本人的餐食看起来虽简单，但一顿饭里面包含了二三十种食材在里面，像鱼肉、蔬菜、豆类、水果、米饭等等，有荤有素，菜式很齐全，食物也很多样化，就连早餐也是如此，吃的是相当丰盛，营养搭配得十分均衡。
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2、吃得少

' a# t# P" J9 J4 r2 u4 s5 i4 D' W  Y虽说日本人吃的食物种类很多，但每种的分量都是很少的，蔬菜和肉片也就几片而已，而且全都是用那种小碟子装起来的，对于饭量大的人来说，这确实有些少得可怜。不过，日本人对于吃饭，一般吃个七分饱就足够了，这也是比较健康的，不会吃撑，有助于消化，肠胃不会感觉到任何负担，自然不会影响到肠胃的消化，养成了这样的饮食习惯，自然就不会发胖咯，还健康又长寿呢。

' a; u$ L/ p, C3、烹饪方式简单
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我国烹饪食物的方法是很五花八门的，又炸、又煎、又烤、又炒、又焖等等，一样食材都能变出好多花样来，虽然味道是挺好的，但里面掺加的调料太多了；而日本人吃东西就很讲究原滋原味的，有的食材还是直接拿来生吃的呢，要么就是简单地用水煮一下，所以身体也不会有太多的热量和脂肪输入。

3 [- n* `3 M0 H4、不会常吃外卖
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在日本，是很少有人点外卖吃的，一般上班族、学生党也都是自己带家里做的便当去吃，健康饮食，所以在食物卫生方面都是很放心的，不像我国现在的大部分人都是吃外卖来解决温饱，饮食卫生方面得不到保障，自然不能像日本人那样又瘦又长寿了。