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关于走路这件小事，其实是现实生活中很多人关注的一个健康“点”，现代社会是一个全民养生的时代，大家从各个方面都在关注着健康和养生，对于科学养生来说，一定离不开饮食、运动等多方面内容，饮食之处不用多说，需要大家做到很多细节，对于运动来说，同样是各位需要关注的一个方面，运动会促进身体的代谢，运动会提高我们的心肺能力；运动方式有很多，最廉价的运动方式就是走路，也叫作散步。
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7 K1 R f. k) ]- b' x9 p走路是我们不用花钱的一种养生保健方法，生命在于运动在平时多，走路能够让自己的身体变得更加健康，可以变得长寿。在平时每天抽出一小时的时间走路能够让自己的心情变得愉悦，而且能够预防多种疾病。4 o, Z2 L" B( M$ R9 v: |
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但是大家可别小瞧走路，里面暗藏的健康的秘密也是比较多的，走的对，越走越健康，走不对，可能会减寿……
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0 s! ]' [! O8 E) z. ~& f保持正确姿势走路的人群，还可以稳定好体重。很多人在生活中食用过多的高热量食物以后，没有适当运动，导致身体当中的过多热量无法正常代谢出去，从而造成肥胖发生。每天坚持走路，可以抑制过多的热量转化成脂肪，起到降脂减肥的效果。& @! S$ C: ^! A9 n& w
* T- W! X0 g$ D- Z' H$ `' X很多老年人之所以喜欢在吃完饭以后，出门适当的走一走，主要是因为他们年纪在不断变大以后，身体内器官功能处于衰退阶段，很多老年人在吃完饭以后，总是会因为胃肠道功能衰退，导致食物无法正常内被消化，就会有积食、消化不良的情况发生，适当的走一走，可以帮助促进胃肠道消化，起到缓解消化不良的作用。
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健康走路，您应该这样做：. e1 d4 a N# C3 Q* ?9 ?- }# h
$ x8 t, d: h! Z' m走路别“应付”，请走到量
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) R# R8 X5 t j( R# b走路想要达到养生的效果，并不是您随便走走就可以。建议您每日至少要走到6000步或者中速步行半小时以上。靠谱的走路才是身体健康的催化剂。
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踮脚尖走, C$ I+ v0 a. U2 W8 Q; p! G
; B# E! y" d0 D4 U# h经常踮起脚尖走路，对于保护肾脏有很好的效果。需要注意的是，此方式走路，量不宜太多，一般一天10分钟左右即可。对于老年人来说，一定要循序渐进，要有帮扶物来进行此项行走。另外，患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路哦。6 u- u6 A6 \$ X: g& V
! w# H% P& O: M: R走路强度
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Z; H9 |: ]9 T, w真正有效的运动是保持中等强度的步行，测量心率可以判断出是否为有效运动。一般健康人群心跳可以控制在120-180次／分，而对于中老年人或是本身患有慢病人群，则应该控制在（170-年龄）-（180-年龄）之间。
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运动时间7 f# }- ^( b6 O% A+ p( m4 G2 d' l) x
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争取每周做到至少五次，每次30分钟以上的中等强度运动才是对身体最好的。& y3 M& o y' f5 _' ~/ L t9 R4 ?
a; \; A4 Z" i8 y/ g' W所以由此看来，走路是会影响到寿命的，但不要刻意的去改变自己的步伐，而是要注重走路的正确方法，以上两点还希望大家要记得，学会避开错误的走路方式，正确走路，养生效果会更好，更有助于长寿。
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发表于 2021-10-27 15:03:32
