上班的时候经常感觉身体疲劳怎么办？

韦小宝

身体疲劳吃什么好？现代都市人的生活繁忙，工作繁重，人很容易会发生疲劳的状况，为了能更加精力充沛的面对生活，吃些抗疲劳的食物是不可少的，那么身体疲劳吃什么好？
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3 }6 B/ O" x- v身体疲劳吃什么好？
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1、身体疲劳吃什么好之香蕉

尽管说香蕉的热量比较高,但同时香蕉含有的维生素也很高,这些维生素就能够帮助起到缓解紧张,或者是消除疲劳的效果,除此以外,还因为在香蕉里面含有大量的钾离子,所以能够帮助维持肌肉和神经的正常活动。每天能够食用两根香蕉,就能够很好的改善疲劳感。如果女性朋友怕吃香蕉长胖,可以在白天的时候食用。

2、身体疲劳吃什么好之香瓜
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不同的地方,对于这种食物有不同的叫法,在一些地方香瓜又被称作是甜瓜。在相关里面还有特别多的碳酸化合物,以及维生素和胡萝卜素,这些元素都是帮助恢复身体活力感的重要元素。更为重要的是,在相关里面含有的某种物质,能够增加肝脏的糖原储备量,这样一来就能够及时的补充大脑和血液里面所含有的血糖量,让大脑重新处于兴奋状态。
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3、身体疲劳吃什么好之枸杞
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% E$ z+ D) a! l; O8 {枸杞不是中年人的代表食物,其实对于那些成天盯着电脑或者手机的人都适合食用。早在《本草纲目》中就有记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损伤。要想发挥枸杞的护眼功效,最简单的方法就是泡水后,与水一并喝下。健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适。

4、身体疲劳吃什么好之红豆
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% ]& x& @/ [7 L如果你是一个急性子,又爱操心,那避免不了烦心事的叨扰,每次感觉“心好累”时,不妨找红豆来缓解你的心力憔悴。李时珍曾称红豆为“心之谷”,红豆清心火、补心血,而且膳食纤维丰富,特别适合冬天食用。还有助于降血脂和血压、改善心脏活动功能等。而它的铁元素更有补血的功效,非常适合心血不足的女性食用哦。

8 D" x% Q' D+ S& w; g/ B身体疲劳喝什么茶好？
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1、冰糖薄荷茶

+ S/ `" w$ `7 D. n9 i用薄荷叶和冰糖或者蜂蜜一起冲泡,非常适合熬夜人士。冰糖薄荷茶有防止痉挛、减轻肌肉僵硬、提神醒脑脑、缓解压力的作用,对于熬夜后出现神经疲劳、头晕的人群有很好的作用。

5 @  v7 k: u, W% y" w2、薄荷菊花茶

菊花可以清热解毒、缓解疲劳。薄荷菊花茶对于熬夜后口腔溃疡、精神不振、全身无力有很好的作用。将菊花和薄荷一起放入茶杯中用开水冲泡5分钟即可服用,熬夜之后来上一杯,不仅清热解毒还能舒缓疲劳。
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, n/ ?. c' H9 u0 u7 k5 i8 Q" Y3、玫瑰薄荷茶

: @, N5 r3 v% S7 h& a& `人的情绪的情绪容易出现波动,而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱,具有活血化淤、舒缓情绪的作用,薄荷可驱除疲劳,使人感觉焕然一新,并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味,一举两得。
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4、菊花人参茶

' k5 I3 B& N$ [7 U; p2 Y( x4 t人参含有皂甙及多种维生素,对人的神经系统具有很好的调节作用,可提高人的免疫力,有效驱除疲劳,而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用,两者合用具提神的作用,但有高血压的人不宜使用人参,并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。

身体疲劳喝什么汤好？

1、莲子猪心汤
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5 S* D1 G9 `/ u* q2 Q( B原料:莲子肉30克,猪心1个。

猪心洗净切片,加入莲子肉,用中火炖30分钟,加入调味即成。
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此汤对心神不宁、健忘、记忆力减退有一定功效。

2、天麻鱼头汤
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原料:鲢鱼头1个,天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁适量。

将鲢鱼头先用油煎烧,加入香菇、虾仁、鸡丁略煎,加入天麻片和清水及调料,中火煮开约20分钟即成。
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+ g6 g* d, B. }+ y( f对头晕、头痛、失眠健忘有一定保健作用。

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3、安神补脑汤

. Z3 G5 b! x9 k原料:黄精30克,玉竹30克,决明子9克,川芎3克,猪排骨500克,猪瘦肉100克。

生姜、蒜末、料酒各适量。将中药煎汤去渣,取汁备用;将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末煮沸,再加备好的药汁,用小火煨炖30分钟调味即成。

此汤补脑安神,调和气血。
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  k: W5 `2 l0 _  V7 Q8 p4、鳝鱼猪肝汤
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原料:鳝鱼、猪肝各250克,葱、姜、香菜少许。
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7 u# }" B6 H5 w9 K  C4 e- A将鳝鱼放入纱布袋内与姜片、葱段、料酒一同入煲小火慢熬1.5小时,去浮沫,放入猪肝打散,加入盐、胡椒粉、葱碎、香菜碎调匀。

此汤可补脑,益智,壮骨。