3 g( d5 d; g' V# Z( h) w2 m1 Y
4 z4 C# E% u) M' _. U8 G% t! ]这几天，一个特殊的数字上了热搜——我国超3亿人存在睡眠障碍。 4 U8 p# S* |, H* ?: c0 W9 P
% c% q4 E& Z/ T1 ^% P0 G- b6 V" n
困了就睡，原本就像饿了吃饭一样简单，如今却越来越难了——超3/4的人晚11点以后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。
) M8 C* j* y, _- [* ~' H9 o R7 t8 q& Y/ c+ y: S
不过，熬夜并非你我印象中的“睡得晚”，主要是指“睡得少”和“不规律”。每个人的睡眠习惯不一样，22:00~6:00的睡眠时间和2:00~10:00的睡眠时间并没有区别，只要作息规律、睡眠时间充足，适应你的就是最好的。
7 {+ X8 U2 g4 _: n7 X; R$ f5 B; c% ~3 ?' k* j, t
一旦睡眠节律被打乱，身体就会做出应激反应，潜移默化中造成危害。 4 L1 O' O) l, w# |0 x7 P5 z
6 |* B. l$ j; p6 y
尽管有很多无奈的被动熬夜的时候，但是还是有很多时候是我们自己主动熬夜，这种情况是我们可以避免的。而且在很多情况下，晚睡不仅仅是晚睡，还陪伴着烟酒和暴饮暴食，这些伴随着的不良习惯也不应被忽视！ * p* ]% ~& M c6 z
5 ~; L' D |' @* Y% m" K; l在我们不得不熬夜的时候，去考虑一下，现在做的事情，是否值得我们以消耗身体健康为代价。 ) x+ g' J5 L3 S* D/ @8 X4 H5 l
7 s; z" ]4 W8 ^: h
不要等自己生了一场病，才知道，健康真的很重要。 | 
发表于 2021-2-3 09:54:25
