大家的潜意识里,对于一个健康的人,活动也好,静养也好,都是养生的一种可行选择,而得了病,尤其是癌症这种大病时,好好休息静养则是下意识的唯一选择。9 H+ t& g' C) K8 ^& f' N3 ]0 S
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即使在放化疗期间,适当的运动仍具有重要的意义。运动可以改善胃肠蠕动缓慢,缓解消化道症状;进行适量的户外运动,不仅不会增加感染的风险,还有助于增强身体抵抗能力;运动可提高化疗的完成率;运动还可以转移患者的注意力,调节情绪,缓解躯体不适。! v A# W/ B \7 c8 y. _: l0 i
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癌症病人应尽量避免静养不动,但不必达到正常人的运动量,每位病人应根据自己的身体状况制定最适合的健身计划,适当补充肿瘤患者专用营养品怡补康,开始正确的锻炼之旅,提高抵抗力和免疫力。
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/ |/ n, \7 L# z- Y, L5 l被诊断为癌症后,照顾好自己变得特别重要。研究表明,保持身体健康是最好的方法之一。
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% C" U) n8 S% E' w5 f% O; W8 K当然,这并不意味着你应该跑马拉松或者翻山越岭,但是可以在治疗期间或者生活中让自己尝试一些小运动,适当的有氧运动,比如动感单车、散步、加上清凉的力量训练,不仅可以增强身体健康,还能促进恢复。抗癌运动的那些事!我们来看看!癌症运动请注意这些细节,否则往往会适得其反!2 i# N5 ]: K7 w1 a. g0 |$ @
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锻炼可以减少疲劳& D/ M1 C' H1 {
3 |+ R5 e7 O, N- K/ I! _研究发现,适度的运动对于对癌症患者没有任何不良影响,经常锻炼的人在治疗过程中有50%~60%的人会较少疲劳感。# j- O9 w' `1 j$ B
. G; Q6 R/ \' k K4 j3 u0 c7 c4 L经常锻炼能够增强肌肉力量、关节灵活性、全身调节能力。众所周知,毒啊你按可以改善心血管功能,保护骨骼,还能提升情绪,在不用药的情况下缓解抑郁情绪等。' q+ M6 e" h# U
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最后,运动有助于控制体重——这是一个关键因素,有研究表明,患癌后,癌症的复发的风险会随着体重的增加而增加,尤其是乳腺癌、结肠癌和前列腺癌。
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" g& k9 S5 O0 U B6 y8 ]* {$ Y你越早的开始锻炼,你的感觉就会越好,你可能需要越少的药物,并且可能会降低并发症的风险。你可以问问你的主治医生,可以请医生为你设计一个个性化的锻炼计划。" A8 z6 p: a; h( _1 E: T' L
2 l% q( J' q4 R$ I7 M例如,在一些癌症手术切除后,可能会产生慢性手臂肿胀,可以用一些运动方式来防止淋巴水肿。三个组成部分:
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有氧运动:提高心率。例如:快走、慢跑、习练郭林气功、骑自行车等。: p, D) }. {' O
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力量训练:锻炼肌肉。例如:器械训练。9 \8 P' H9 |3 l( \- n! X/ u- K% `1 C
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拉伸训练:锻炼肌肉的柔韧性。例如:瑜伽。. U% [$ b* r. T, K2 u. ~# b6 W
* v1 g4 { ]2 q3 Y谨慎行事为了确保安全,在开始运动前,最好先跟医生进行讨论,关于运动时长,NCCN肿瘤学临床实践指南中对癌症有明确建议,建议患者可以身体的实际情况和身体舒适度,灵活的做出调整。但是每周起码保证5天,每天30分钟的有氧运动,但是要小心,如果你尝试做得太多,很可能会因为气馁而完全停止锻炼。
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" X! s' M# g( c8 i: i另一方面,如果你在癌症前经常去健身房,那你可能不得不暂时降低锻炼强度。/ z3 K' l2 ^2 U- B" K
$ l: s% {: O/ P7 g. V# a" ~额外建议如果你觉得一次坚持30分钟太难的话,拆分开三次,每次十分钟来锻炼。为了让你能够坚持下去可以让运动尽量有趣。比如在散步的时候可以约上三五好友,上跑步机的时候可以听一些自己喜爱的歌曲。穿着尽量舒服,多喝水。
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平时也可以做一下园丁,打扫一下房子,也可以考虑瑜伽和太极,虽然不是有氧运动,但是结合了运动和冥想,增强了健康。也可以找一些运动的应用,或者参加俱乐部,来针对具体情况定制一系列的运动计划。但是,如果进行了放射治疗,就要避免在游泳池游泳了,可能会接触到细菌,而且消毒水也可能会刺激皮肤。运动的过程中感觉身体不舒服或者发烧,就要立即停止了.
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癌症运动请注意这些细节,否则往往会适得其反!请一定要注意!祝您健康,快乐!
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