每天踮脚尖走路10分钟，3个好处不请自来

韦小宝

日常生活中，双脚是我们身体最下部分的器官，双脚上有着无数的末梢神经，而这些神经则和我们的大脑有着紧密的关联，多刺激可以帮助我们改善身体的五脏六腑。在华佗的《华佗足心道》当中就有记载，脚上反应身体70多个反射区，其中有6条的经脉是和身体的双脚、内脏相连。经常按摩脚部能够起到保健的作用。每天坚持踮脚尖走路能够给我们的身体带来不一样的变化。每天踮脚尖走路10分钟，3个好处登门拜访，不妨从今天开始坚持！

■每天踮脚尖走路10分钟，3个好处不请自来，希望你能早点知道！

●改善心血管疾病：

日常生活中，心血管疾病是中老年群体很常见的疾病，比如高血脂、血栓、高血压等等。当人们到了一定年龄以后，身体上的器官就会有所退化，这个时候我们就可以进行一些辅助运动，让身体保持健康态。我们在走路时，不妨多踮起脚尖，给脚部一个压力，这样能够加速血液回流，缓解血管的压力。长期进行这样的有氧运动，能够增强心肌的收缩能力，加强身体和氧气的反应能力。

●补充肾气：

日常生活中，肾脏是我们身体十分重要的排毒器官，能够巩固我们身体进行正常的运转，补充肾气是强化身体的关键。我们把双脚缱绻起来，脚掌前方中间凹陷的地方就是身体涌泉穴的地方，经常按摩这个地方能够不断刺激肾脏，让身体内的肾气得到补充，起到养肾固肾的作用。平时我们可以通过按摩的手法来刺激涌泉穴，但是这样比较费力，还是需要和特定的空间才能够进行。我们平时在办公室或外出公共场所的时候，切忌用拖鞋进行按摩，这个时候我们不妨踮起脚尖，简单走几步，就能够起到刺激和按摩涌泉穴的作用。

●防治痔疮问题：

日常生活中，当我们踮起脚尖时，脚掌前端就会受到力的作用，从而带动肛门周围肌肉、臀部等部位进行收缩，这样做能够帮助我们加强周围肌肉的张力和韧性。痔疮的形成和直肠上静脉壁变薄、末端直肠黏膜组织松弛、血液淤滞等因素有着一定的关联，甚至游戏人还会出现脱肛的情况，有时需要用外力将其收回。经常有便秘问题、妊娠和就做习惯的朋友是很容易会出现痔疮问题的，运动能够帮助改善身体肌肉的张力和韧性，特别是当我们踮起脚尖时，更加能够锻炼我们肛门周围的肌肉组织，从而防治病变问题的发生；为了能够避免尴尬问题的发生，还是从现在就行动起来吧！

结语：日常生活中，这些健康小知识，虽然不能够帮助我们包治百病，但是若你行动起来，那么对身体还是有好处的，只不过很多人并不知道它的好处。不妨从现在开始，给自己一个有氧锻炼的时间，双脚合拢，分组进行锻炼，每组踮脚20-30次；又或是踮脚尖走一段路，次数时间则根据自身情况而定，循序渐进。若你能够每天连续做上5、6次，坚持一个月以上，那么你就会发现腿不抽筋了，胸口不闷了。