每天8杯水、每天2万步？做错了只能适得其反！

韦小宝

在这个全民注重养生的时代，

: o( @" V$ |( L3 |8 i关于养生的各种说法和观念层出不穷，
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. b" e0 V/ N) R- y( Q* G; c但其中真假却难以分辨，

假如尝试了错误的方法，
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不仅达不到养生效果，
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甚至还会危害健康，
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那么到底哪些是错误的养生方式呢？

错误的养生方式

每天8杯水

& U. g- W4 ]* m4 |9 H这个方法想必大家都不陌生，在网络上传播得可谓是风生水起，而且相信很多人都有尝试过每天喝满8杯水，甚至喝不下也要勉强自己喝够量。
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但是，你知道8杯水具体是多少量吗？假如一个杯子500ml，那么8杯就是4000ml，如果每天喝这么多水，身体不出毛病才奇怪了...
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有研究表明，如果饮用过量的水，可能会面临水中毒的风险，过量饮水还会加重肾脏负担。
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所以，不要再听信每天要喝8杯水这种说法了，而是要看具体喝水量。
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8 g, d) R3 u0 U对于健康成年人来说，每天喝水量在1500-2000ml之间就可以了，假如有大量出汗的情况，则需要适当多补充些。
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1 ~8 d" J) g5 o. F# D- k" W! N除此之外，早起喝一杯凉白开的说法也是不准确的。因为刚起床时胃部等器官并未完全苏醒，凉水会对其造成刺激，容易引发胃病等，所以建议大家用温开水代替。
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5 x: c/ I1 B* G* S6 l6 E8 h1 e+ z每天一两万步

自从软件的计步功能和排名出现之后，网络上逐渐兴起了一种“多走路争名次”的风气，很多人为了所谓的排名，不断刷新自己每天的行走记录。
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专家表明：虽然走路运动简单易实行，但也要掌握适当方法，一味地大量走路很容易损伤腿部和膝盖。

每个人的身体素质不同，如果你没有每天的运动习惯，最好不要突然一天走一两万步，要根据自身情况循序渐进地增加，以免身体吃不消。