你有没有试过除了难以入睡外，常常一觉醒来却还是感觉脖子酸痛、肩膀僵硬？明明睡眠是消除我们的疲劳，让我们的身体得到更好修复的时间，为什么还会出现腰酸背痛的情况？
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如果经常出现这种情况，可能是夜夜伴你入眠的的枕头出问题了。
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为什么会说枕头有问题呢？这是因为人的颈椎并非笔直，而是由颈椎、胸椎、腰椎及骶尾椎4个生理弯曲组成的，它们主要是用来应对颈椎在日常工作生活中的受压，减轻振荡对人体的影响。 + ~3 }: l! `* B% Q8 Z1 `
: v6 @5 B+ `+ d从侧面看，我们的脊椎是呈现S形的，其中颈椎的曲度是前凸的，这个曲度非常重要，任何违反这个曲度的姿势（比如长期低头玩手机），都会造成颈椎的肌肉疲劳，出现颈部酸痛不适，时间久了甚至会导致颈椎病。 - g3 f. t) @9 U4 S
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当我们平躺在床上时，会感觉颈部空落落的没有支撑，颈部肌肉、韧带得不到放松，就会出现颈椎疼痛僵硬、头痛、肩胛或手臂疼痛，导致睡眠质量低下，越睡越难受。 ) U! [" P q! B7 W V+ S: e
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这种时候很多人都会犯的一个错误就是：以为枕头是用来枕“头”的。其实并不是，枕头最大的作用就是用来枕「颈椎」，维持颈椎自然的生理曲度，而不是单纯地用来靠着头。
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$ d$ b- B) u; u( O6 b, S: x+ R( h好的枕头就能填充这个空隙，在睡眠中支撑颈椎，让颈部肌肉、韧带处于放松的状态，睡得比较舒服。
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& B: t2 {8 U; Q) M# U) P所以睡觉时，最好把后脑勺、脖子都放在枕头上。 ) i7 Z! _, u5 l- Y3 X: q$ y
' s7 G" f& V3 }: K9 V5 M4 W6 C. b此外，还有一个大家都非常容易忽略的问题——枕头有大小和高低。 9 M6 H: R5 I R8 _
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- \# n: U$ V4 Y8 d- g6 _: T下面两种情况也会大大影响颈椎健康：
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01 枕头过高
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( Z5 H6 Y0 o" K' X6 v枕头过高容易造成颈部过度屈曲，其实就相当于换个姿势做低头族，颈部肌肉根本没有办法放松。 ' X7 O1 ^+ _& T h2 n3 o
* y. {6 r0 V8 m' q4 p$ ~当你枕着高的枕头醒来后，你会发现脖子很容易出现疼痛、酸胀、僵硬等情况。同时，还有会引起呼吸不畅、机体缺氧，使身体和大脑得不到充分的休息。
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: F/ x" I0 D% k' p0 M3 e ]02 枕头过低或不枕
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8 {" G+ R! {( p当你的枕头过低或者不枕的时候，如果你是侧卧，一边的颈部肌肉会由于过分拉伸、疲劳，从而导致痉挛、疼痛，出现落枕。 ( c. Z7 Q; s+ \, o+ _9 ]
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同时，如果你是仰卧，容易过分后仰，易张口呼吸、进而口干、舌燥、打呼噜等。
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一觉醒来变成肿眼泡、嘴角瀑布直流，咦……这样的画面一点也不美妙。 ! v$ a2 N. X8 E5 I: y5 o
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睡觉时，维持颈椎的正常生理状态，才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。
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" ]' Y* }, g* |* A& U枕头高低应该再怎么选择？
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1 x& ]: ~3 n: q$ ?' K M0 w枕头的高度，应该根据个人肩宽胖瘦和睡姿确定。 ( t5 b L* h$ Z' A; U' F* p
* v; R, d* P" ]3 v2 V肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，
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身材瘦削的人可以枕较低的枕头。 : Z5 h" P5 D1 L$ W$ M' m/ z( i/ b
7 ^. z# w" U- f. ?3 x% D# U- ~习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于一个拳头的高度； ( Z) p2 z4 o } T
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习惯侧睡的人，枕头的高度可以约等于一侧肩宽的高度。
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赶紧分享给你身边的朋友，告诉他们应该怎么选择枕头吧~
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发表于 2021-2-23 08:50:53
