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预防从脚起
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人的脚是人体健康状况的“晴雨表”，能够很准确地反映人体的健康状况。人的五脏六腑都能在脚上找到相对应的区域。而足部按摩能刺激这些区域，促进气血运行、调节内脏功能、疏通全身经络，从而祛病强身。足部按摩还能有效地防治颈椎疾病。7 _' ?! R) G8 K+ o- h* R' l
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中医上来讲，足部是人体一个复杂而精密的部分，它连接着人体脏腑的12条经脉，其中有6条是直接始于足部的，双脚共分布着60多个穴位与身体内外的环境相通。比如，大脚趾是肝、脾的通路，平时多活动大脚趾，能舒肝健脾，增进食欲，可以辅助治疗肝脾肿大；第四趾则属于胆经①，经常按摩能防止便秘、肋骨痛；小趾归属于膀胱经。
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, w: F$ }9 U' z足部按摩适合在足浴后进行，足部按摩主要是依靠手法的力度大小和力的方向不同而实施治疗。通过按摩，刺激足部的经络和穴位，治疗各种疾病，尤其对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚腰酸腿软、失眠、气管炎、慢性支气管炎、周期性偏头痛、痛经及肾功能减退等有一定的疗效或辅助治疗作用。1 q7 ?' Y2 V* a/ J- {
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按摩方法
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; U2 H/ z7 S; `按摩的手法要正确，否则达不到祛病健身的目的。
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1.用热水洗过脚后，坐下，将一条腿屈膝抬起，架在另一条腿上。
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2.用右手按摩左脚脚心，用左手按摩右脚，交替进行按摩，直到局部出现发红发热为止。
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% G1 v' k8 J3 G0 r3.动作要缓和、连贯，用力轻重要合适。刚开始时，要放慢速度，按摩时间也不宜过长，等适应后再逐渐加快按摩速度，延长按摩时间。% d& A8 o! b' W- G* |2 S5 S8 Y
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注意事项
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5 g/ {- n2 E# O1.饭前半小时或饭后1小时内不要实施按摩。0 a7 A% I4 z# m" W8 u, F! N. J5 E
. i9 R. y& Z7 O9 ?, i, ]* c2.按摩时，要避开骨骼突起处或外伤处，否则会伤到骨膜。
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) h8 B3 o, O$ H8 T( ^% h3.老年人骨骼变脆，关节比较僵硬，按摩力量要适度，太用力容易使足部受伤。
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4.按摩后，应喝300毫升温开水，促进血液循环，能提高按摩效果。
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" B9 a$ d+ a! I. t! K% Q! s, X本节名词- q- i6 t3 S& F% ? y( ?
8 R- g8 \$ ~. r( j1 O5 f' A0 k①胆经0 x2 w( r+ P& e- h* p8 B$ M' I
1 t' W0 _" m" [& e) v即足少阳胆经之简称，共44个穴位，中医有“少阳为枢”的说法，为十二经脉系统中非常重要的部分。6 x( }- j" \+ @8 F5 ~+ ^
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②昆仑5 i/ ?! i2 j1 A6 }! X% _- R
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在外踝的后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处，有腓骨短肌，布有小隐静脉及外踝后动、静脉，有腓肠神经经过。1 u! h; w1 O3 q3 l7 u$ b+ _( _
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③申脉4 ?3 b4 Q9 ?$ H+ V# U& @) y
( h* j) v7 B* g4 J5 u足太阳膀胱经穴，八脉交会穴，通于阳跷脉。在足外侧部，外踝直下方凹陷中。
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④太冲7 @' \. {2 ~0 d v9 t
$ H( z; M' B3 t& J9 h足厥阴肝经穴，在足背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处。1 K& d5 v, g$ L/ W& p3 b0 P
F9 m6 n" y( o# z- l2 l针对颈椎病的足部按摩法
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在人体足部，可以找到对应颈椎的穴位，所以做好足部按摩，可以缓解颈椎疼痛，甚至使其痊愈。
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按摩手法( H& K+ d9 i; e7 j ?
0 O3 \/ `, Q" R7 g点揉昆仑、申脉、太冲、解溪穴，各2～3分钟。
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6 v" ^# H5 W9 p4 I捻揉摇拔各趾，特别是大小趾跖趾关节。
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4 _# a8 W. e) O& U" n1 ~/ \用拇指指端点法、食指指间关节点法、拇指关节刮法、按法、食指关节刮法、双指关节刮法、拳刮法、拇指推法、擦法、拍法等手法作用于相应反射区，各操作3～5分钟，以局部酸痛为佳。4 H% n _1 n( K0 N8 a
, t/ e% }: |( u {按摩手法宜深透，足部自身有症状的一侧可反复操作。
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发表于 2021-2-23 08:58:03
