久坐,已经成为了现代人的一个习惯,很多人都是因为工作的原因,所以要长时间坐着;也有很多人是因为自己的惰性,始终坚持一个原则就是能坐着就不要站着,能躺着就不要坐着,然而这两类人如果不是胖子,也都是有肚腩的人。& g& N0 X/ p% U
4 P# ]/ x/ [2 |, v; n0 {% } 越来越多的健康医学者都在提倡不要久坐,久坐除了会让你越来越胖,还有很多危害让你意想不到。来看看都有哪些危害,是不是这些危害已经发生在你身上了。% }! o3 U4 g* c
- g. t0 `6 n v7 M2 Z& Z+ ~. H 久坐的5个危害,你知道吗?6 L5 Q- u# p7 W0 ?5 D) a
0 `$ X8 z% ~. V" V 1、长时间的坐着让人体出现最明显的就是大肚腩,由于长时间坐着,肠胃的蠕动和消化比运动的人都要慢,食物没有得到充分的消化,导致大量剩余的脂肪储存在体内。
8 B1 v) A2 F( P' g( g
( P; L2 k$ V0 W' _* M3 a 2、长时间坐着会导致人体的肠胃消化不良,出现胃病。上面提到的大肚腩只是一个方面,长时间让肠胃浸泡子啊食物的油腻以及热量中,有胃病是迟早的事。
' H6 | c6 N% d" D2 ~ @ / d/ e" T+ G$ C, R( a
很多人以为胃病是因为大吃大喝,不注意饮食才会导致的,其实这只是单方面的原因,能够导致胃病的原因是非常多的,而久坐也是其中一个。) T+ s3 l4 [6 Y$ J- M
% _4 W) l- t0 Q6 \# \
3、久坐会让你的腿越来越粗,也就是最终的大象腿。长时间的坐着会让你的下半身血液流动不流畅,腿部的肌肉充血严重就会导致腿粗,而且腿粗要减掉有一点的难度,因为是肌肉充血。6 b* \+ E) s7 p4 ^$ I1 A( H
4 x( U7 F! V9 k9 j W: n4 g
久坐让你出现大肚腩和大象腿,简而言之就是让你的身材越来越胖,越来越难看,影响到你的个人形象。
9 k: {& B H3 W; h+ M: E/ Z4 c* }9 K
! s* y* c2 f& u% E 4、久坐可能会让你容易患上“三高”,长时间坐着血液流动慢,血糖浓度升高,如果你是长时间饭后坐着,血糖浓度长时间保持一个高浓度的状态,糖尿病随着也就来了,还有高血压等。
' z$ M% b7 O# O $ y( N! p' t& `/ n2 z! Y
5、长时间坐着会让你的脊椎以及腰椎受损,膝盖关节硬化、老化加速。很多人都有脊椎病都是由于长时间坐着对着电脑才会出现的,主要是久坐让你的上半身压迫脊椎神经,到时脊椎神经受损,还有可能脊椎增生等等后遗症。
4 ]6 ]/ l$ N( m h1 ? U f# b/ u( E) ^/ y5 z% G, \5 L
看到这里你还在坐着吗?赶紧起来运动15分钟,动一动你的筋骨。4 r9 X( ?9 B3 m6 l; A5 s# b+ _
% \3 ]. L4 \0 D, P( K 科学的建议:7 n( x# F2 R* X' f5 B/ I, W A
- I: A m) i7 T$ \, [9 J5 l
如果你每天长达一小时的时间长是坐着的,那就起来站或者走10分钟。每天最好就是运动1小时左右,来保证身体的活力。
8 j* p/ I, Z9 R, O& g