绿草青青,杨柳依依,和朋友一起到景色宜人的公园中锻炼一番是一件很愉悦的事情。不仅可以起到锻炼身体的效果,还能放松自己的心情。但生活中人们都要忙于自己的工作和生活,能出来锻炼的时间少之又少。久而久之健康就会亮起红灯。下面来给大家介绍一种比较简单的运动,而且不会占用人们太长的时间,还可以给人们带来不少好处,从此摆脱亚健康的困扰。3 U2 q4 b1 \7 d
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这个运动,其实就是提肛运动,经常做点提肛运动,对于我们的身体健康是非常有帮助的,并且,这个运动的操作很简单。通过有效的收缩,舒张即可有效地解决。下面,就让我们具体来看看,提肛运动对身体的好处都有哪些。
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1、改善便秘问题,促进肠胃蠕动
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- o" H p. L' f5 r0 z9 Z7 l经常做点提肛运动,其实是可以很好的帮助我们促进肠胃的蠕动,有效的帮助我们改善便秘问题的。便秘问题,是我们日常生活中,所能遇到的一个大问题。便秘的持续时间久了,很容易就会导致我们出现痔疮。所以,我们就可以通过经常做点提肛运动,来帮助我们有效的改善肠胃不适,有效的预防痔疮问题的发生。* H% @7 w' ~) o4 D. i, B; Q
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2、改善女性所能出现的漏尿问题0 G' j( N- d7 P3 g9 ]* r( V- Y2 t
P; U1 Y8 }4 e( _7 y/ n随着年龄的增长,女性朋友是有可能会渐渐的出现漏尿问题的,这一问题的发生,其实我们就可以通过做点提肛运动,从根本上进行解决。这是因为,我们在做提肛运动的时候,自身的肌肉组织是得到了有效锻炼,时间长了之后,自然而然我们就能更好的憋尿,这对于我们的身体健康是非常有好处的,女性所能出现的漏尿问题,也能随之避免。
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1 y5 g; G: t2 v! m提肛运动那么好,我们究竟该怎么做呢?
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其实,这个运动并不难做,是所有运动方式中,最为简单的一种了。我们可以试想,就是在座着的时候,用力夹断粪便,收缩的这个动作。通过对肌肉的收缩和紧绷感,一收一缩,其实就是做好了一次提肛运动。
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2 a+ O# e2 \# A: S/ I# b$ O什么时间段,做提肛运动的效果最好?% q# V+ }3 {4 G- D* w
% O# J4 q9 k) e# z3 y5 V+ V# F虽然,我们何时何地都可以进行提肛运动。但是,早晨的时候,是一天最好的时间段。这是因为,我们在早上做的时候,可以很好的排出身体中的垃圾,帮助我们更好地清除体内的垃圾,宿便。可以很好地帮助我们排出体内的垃圾,我们会感觉神清气爽,这对我们的身体健康是非常有好处的,我们就可以在早上的时候,多进行提肛运动。( e5 q! ?, t% n/ ]9 x) _# k1 P3 S
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相对于其他时间,自然是早上做提肛运动最好。但其实,我们可以抽空就做,没事的时候就做,每天做满50次,无论是早上,中午,还是傍晚。我们只有有时间,就能进行,这对自身健康是非常有好处的。
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" R- K# |' Z. C. p2 O7 g总之,提肛运动是一项非常重要的运动,人们在生活中可以经常练一练,不管是男是女,通常能坚持三个月的话,应该是可以明显感受到不少好处的,体质也会慢慢得到改变。
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