现在生活条件变好了,越来越多的人注重对自己身体的保养,对于自己身材的要求也比较严格,尤其是女性,不少人都希望通过各种的方式,塑造自己完美的体态。如果在睡觉之前,坚持腿靠墙站10分钟,坚持一个半月之后,我们的体态会变得更好,这样整个人看上去会更有气质,其实靠墙站,身体还会获得很多好处,下面我们一起来看下。& K2 \" ^3 v+ l& f; g" j% R/ f( z
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好处一:预防肩颈疾病% A- @5 [4 G+ c- d: ]
; r9 M* M! e2 t8 T; Y, y由于现在科技比较发达,在电脑前工作的岗位越来越多,现在很多年轻人每天都需要面对着电脑,在下班回家之后,还会坐在沙发上低着头玩手机。长此以往各种肩颈疾病就会找上门,很多年轻人也会出现肩膀、颈椎疼痛的现象,这对身体健康影响是很大的,并且还会影响我们的生活质量。
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要是每天晚上睡觉之前,坚持腿靠墙站10分钟,此时我们的肩颈部位,倚靠在墙壁上,这样能够放松肩膀以及颈椎,缓解疼痛不适的感觉,对于各种肩颈疾病,可以起到很好的预防作用。1 U3 Q9 o4 z6 t0 ?7 G8 k0 s
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好处二:预防便秘8 D5 R" n. n! W9 s
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在坚持靠墙站10分钟的时候,需要消耗身体较多的能量,这个时候身体的呼吸方式比较重要,因为人体在站立,所以通常都是腹式呼吸法,此时腹部的血液循环就会加快,肠道收缩速度也会加快,可以起到很好的预防便秘的效果。
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+ ?% x* J* B4 O* G) a) b6 D好处三:减肥瘦身, n; x3 U& g. Y5 a) u- D. b0 J
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对于很多女性而言,都希望自己变得苗条,生活中有很多女性都会采用节食减肥的方式,不过这种方法,会给身体带来较重的负担,反而对身体健康不利,其实每天靠墙站10分钟,能够起到很好的减肥瘦身的效果。因为在站立的时候,臀部以及腿部需要消耗大量能量,身体内脂肪的燃烧就会加快,减少脂肪的堆积,所以坚持站立之后,我们会变得越来越瘦。
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好处四:改善驼背9 C! f& a. J) d/ [; p1 g
2 v( X' ]) b* c1 R/ |其实一个人的气质,在很多场合都非常的重要,可以成为一个人的加分项,要是每天晚上睡觉前,坚持腿靠墙站立10分钟,那么可以帮助矫正我们的脊椎,使人的气质提高。由于现在很多年轻人的坐姿都不是很好,又经常久坐,所以经常会出现驼背的现象,所以想要改善驼背,靠墙站是很好的方法。
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靠墙站非常适合当代年轻人,因为这项运动不需要消耗太多的精力以及时间,并且还不需要借助健身用品,只要身边有墙就可以轻松完成,坚持一段时间之后,上述的4个好处就会不请自来。不过在进行这项运动的时候,也有需要注意的事情。
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靠墙站立需要注意哪些事情?
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靠墙站立看起来其实非常简单,但实际做起来难度还是比较高的,因为靠墙站立需要头部、肩膀、臀部、小腿、脚后跟,这五个部位紧贴墙壁,在进行站立的时候,一定要注意动作的标准,这样才能起到更好的作用。( ?* ?! J7 @5 C g4 ~4 N8 v
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在进行靠墙站立的时候,最好提前进行拉伸运动,因为这样可以避免运动时,身体出现各种不适症状,在站立之后,最好进行五分钟的慢走,或者用温水泡脚,因为站立时小腿肌肉需要消耗很多热量,很容易出现肌肉酸痛的现象,而泡脚和散步可以很好地缓解这种现象。最后要提醒大家,只有不断坚持,靠墙站立的好处才会更多。) U" ~8 ~( R: t9 U: d
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