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人为什么总是记不清自己做过的梦?

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    慵懒
    2021-9-5 19:07
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    [LV.1]九品 酒贼

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    发表于 2021-10-15 09:10:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
    导语大多数的人每晚都做梦,甚至连着做五六个梦,只是醒来后,就忘得一干二净了。这究竟是为什么?1 h# i" d; u  p6 ]) C9 C

    . }' S* A/ ^: y0 o- A8 ~) }  梦是天之杰作,它们令人困惑、使人害怕或者受到启发。) d6 m3 j0 u* \4 p

    ) B. T3 P  }1 c& T2 A4 B  一个多世纪以来,各国都有科学家对梦展开细致的研究,测试其对人们睡眠和清醒时的影响。他们的结论是:梦不仅仅是有益的过程,而且它们对人们理解世界也至关重要。
    " ?# j% C2 P; _" w0 f/ G+ u& W& |7 D6 {7 v+ g% Y7 A& N( M
      今起,我们推出一组关于梦的科学报道,首先要来讲讲的是,人为什么总是记不清自己做过的梦?, X7 Z0 Z6 \5 n2 J% z" I: h

    , \" Q9 J% e* g% ?  其实大多数的人每晚都做梦,甚至连着做五六个梦,只是醒来后,就忘得一干二净了。
    # L0 h6 m7 ~: H9 n
    7 o3 {' _6 k0 B% S5 Y" y  最近,《感知与运动技能》(《Perceptual and Motor Skills》)杂志发表了一项研究:维生素B6,可以有效帮助记忆梦境。
    * X9 I% A% u5 p  M: v6 e) Y7 q4 j6 k& N( w
      总想不起做过的梦
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      这跟睡眠所处的阶段有关
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    3 p1 M2 i3 t* j, k( W  为什么醒来几分钟之内,我们就把梦境忘光了?
    # o- f* Z: }: S) h$ S. b1 }
    6 x: s5 N; a% ^2 A7 P  你可能需要先了解一下大脑“梦工厂”的运作机制——0 A4 a+ I- |0 }1 v

    $ m( X' e' G2 V& v5 U/ W6 b, ^: j% X  人们正常的睡眠结构,由两个模式组成:快速眼动模式(REM)和非快速眼动模式(NREM)交替进行。两种模式交替一次,称为“一个睡眠周期”,时长大约90至110分钟,人们每夜通常有四五个睡眠周期。) s$ \1 t& R. }, b
    : I) p* ~/ O5 k( W1 d" m" R
      人的完整睡眠周期,包含5个阶段:昏昏欲睡的入睡期,浅睡期,进入到熟睡期和深睡期后,人陷入沉睡,不易被叫醒,以上四个阶段要经过约60至90分钟,眼球也不会出现快速跳动现象;但是进入到第五阶段后,睡眠者通常会有翻身的动作,并很容易惊醒,这时人进入了快速眼动睡眠阶段(REM),此刻他们的眼球正快速跳动,通常也正沉浸在梦境中。
    $ T% u* k8 a. f% Q) T: E- j, J) n7 R4 L% r  V1 D3 k2 H1 s
      浙江省精神卫生中心医疗办公室副主任陈正昕说,一般来说,如果在快速眼动睡眠期(REM)醒来,我们会更容易记住梦境;如果在非快速眼动睡眠期(NREM)醒来就记不住了。
    ' Q  V) g5 Z/ f- i/ t1 ^4 W, s7 p
    : |' _% C# Q  W- {* H0 G; U9 u; @. C  那么,如果在睡眠的最初阶段,升高大脑内血清素的含量,随后在REM模式下,就能够加强梦境的活跃度,也可能更加促进人们清醒后复述梦境。# Z- j$ W0 ^3 [, Z8 \

    2 _1 w. I* l5 Y& K, ]  血清素广泛存在于哺乳动物组织中,特别在大脑皮层质及神经突触内含量很高,它是一种能够让人幸福、快乐的神经递质。在人类大脑的“梦工厂”中,它们的角色有点像出品方,能够主动促使大脑产出更多的梦境。6 W. M- w! R3 Q- i8 B+ Z2 v
    3 K& Y: d4 U9 ], J, h
      而维生素B6这个小药片,恰恰有产生血清素的作用。
    . V  k4 T$ N0 r6 P; Z+ \4 V1 k$ f( B, ~8 x
      澳大利亚阿德莱德大学心理学学院的丹霍姆·阿斯比(Denholm Aspy)博士,在实验中发现,在下午5点给一组人服用100毫克维生素B6,相比没有服用维生素B的人,他们晚上睡觉的时候,REM模式睡眠延长了33%。
    ! u" u4 C6 E% B) X( ^$ W$ x' z5 P- R1 G( V/ u
      每天睡前吃24片维生素B6
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    & O4 B8 @; Y6 ~8 Y7 T* }3 Y  ]  梦境记起来了  J2 D3 D* e" J8 w
    6 X5 F% B  r  m% w
      阿斯比博士的研究,是基于他邀请了100名志愿者来他的实验室睡觉,然后让他们回忆梦境。
    / y+ G- V& H+ E9 M: G7 q- g0 G1 N$ r4 z$ d' j) r
      结果发现:一组实验者连续五天睡觉前服用维生素B6补充剂,他们回忆梦境的能力显著提高了。不过,每天服用的剂量达到240毫克。
    0 E0 a# E% A5 J" ^  [' [
    + K# R2 t  C; N, q3 W  240毫克维生素B6,是一个超级的量。
    & Y0 I! R" v/ {0 s% r% t6 ]" B5 a  H  B4 K+ O5 b, k; h8 l1 U
      杭州市中医院皮肤科主任医师陶承军告诉我,目前国内医院能配到的维生素B6,一般是每片10毫克。比如,脂溢性脱发的病人,如果每天服用三次,每次一片,会有助于他们保住一些头发。* {  W6 e9 ]6 v2 ?2 z

    * Q! W- _: O: F9 ^  阿斯比博士的实验中,参与者相当于每晚睡前吞下了24片药。当然,维生素B6过量,不会有太大的麻烦。
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      陈正昕说,在精神卫生领域,维生素B6也是一种比较常用的药物,“它对神经衰弱、抑郁都有一定的改善作用。”但是每天的使用剂量一般在60毫克左右,“只有孕妇回奶时,才会开出一日三次,每次六七片的剂量。”
    $ `3 X0 K  D8 M# [' {. U3 {6 W+ s" Y! ]5 T8 {' {; O/ `4 Z
      吃了一大把维生素B6,那些在实验室做梦的朋友们,明显有了变化。
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      一名参与者表示:“随着时间的推移,我的梦境越来越清晰,也越来越容易记忆。”另一位参与者则说:“我的梦变得更真实了,现在我迫不及待地想睡觉做梦!”
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      而且,维生素B6的服用,也不影响参与者梦的生动、奇异或情绪,更不影响他们睡眠模式的其他方面。! S7 Y9 y% v! F' \; ^0 e
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      像《盗梦空间》里一样. X# K# o5 G# I9 B! _
    ( \* q( ^, Z& C7 B$ ^
      利用做梦可解决一些问题! P: {9 _6 ]3 S4 h% p

    ) \/ k5 }2 z2 k, B% |8 L& ~& F  阿斯比在这篇论文中提到了另外一个概念:“清醒的梦(Lucid dreaming)”。这是指:在睡梦中你清楚自己是在做梦。
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    ' f& f1 K3 R' e  做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力吗?
    ) w7 h* r8 B' R4 h4 ^2 }
    / Q7 ~" g" I6 w5 E2 S. Q  电影《盗梦空间》里,一票在梦境和现实里来去自由的男子,都拥有做清醒梦的能力。
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    5 Y- b9 s0 m9 y0 R" R+ _/ a+ _  “通常,人的一生中大约有六年时间是在做梦。如果我们能够变得清醒并控制梦境,那么就可以更有效地利用做梦的时间。”阿斯比博士说。/ w! v& [1 H, @) X

    ) i* a* D# Z+ b. H0 T# l  清醒梦有许多潜在的好处。“例如,可以利用清醒梦来克服噩梦、治疗恐惧症、创新性地解决问题、改进运动技能,甚至帮助从身体创伤中康复。”
    4 H! m1 P' O( x( L. ]! g0 s2 e, a- ]* C0 t  R, C# |8 O
      为了有清醒的梦,需要定期回忆梦境。阿斯比的这项研究还表明:维生素B6,可能是帮助人们做清醒梦的一种方法。
    % F. X& _- J" K3 y! I
    . {; ~7 A6 z( Z5 t  当然,维生素B6毕竟是药品,还是应该遵医嘱服用。而天然维生素B6,存在于各种食品中,包括全谷物、豆类、水果(如香蕉和鳄梨)、蔬菜(如菠菜和土豆)、牛奶、奶酪、鸡蛋、红肉、肝脏和鱼等。. o  x) A1 K1 p9 t3 p# {, r7 [7 M8 W' v

    + S& _1 m6 o% k& l% ^9 Q  “当然,还需进一步的研究来调查维生素B6的作用是否会随饮食的多少而变化。如果维生素B6只对饮食摄入量低的人有效,那么长期补充维生素B6对做梦的影响可能会减弱。”阿斯比博士补充说,梦的研究还将继续。
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